こんにちは。滅菌・消毒の大浦です。
４連休はいかがお過ごしになられましたか？
さて、ふだん何気なくガムやタブレットを食べていたり、
マスク生活をする今、お口の中を清潔に保ちたいなぁ・・・と思った時、
《キシリトール》が頭に浮かび、
詳しく調べてみました。
健康意識の高まりもあってか、
キシリトールという言葉は耳にされたことがある方も
多いと思いますが、
その成分や効果についてはご存知ない方も
いらっしゃるかもしれませんね。
まずはそこから解説していきましょう
そもそも、キシリトールとは？
白樺や樫の木などの原料から作られる、
天然素材の甘味料です。
お砂糖と同じくらいの甘さがあり、
カロリーはお砂糖より少なめです。
溶ける時に熱を吸収するので、清涼感があります。
また、甘さで唾液がたくさん出て、
お口の浄化作用を高め、
唾液中のカルシウムを安定させ、
むし歯の原因となる「酸」を作らず、
更にむし歯菌・プラーク(歯垢)の量を減らし、
お口の中はむし歯や歯周病になりにくい環境になります。
キシリトールの効果的な摂り方は？
・甘味料として、キシリトールもしくは
キシリトールが主に使われているシュガーレスの
製品を使用する
・１日３回～５回使用する
・毎日摂取する
・食後や間食の後に摂る
(例)食事→キシリトール→歯磨き
良いことばかりのようですが、
食べすぎるとお腹がゆるくなることもあります。
キシリトールは消化されにくく、
一度に食べると早く消化しようとして、
腸管壁から水分を引き出し、
腸の中の水分が増えたためです。
一時的な事で心配ありませんが、
食べる量は調整して下さい。
キシリトールの選び方は？
製品に使用されている、
甘味料の50%以上がキシリトールであること、あるいは
全てがキシリトールで占められているのが大切です
見方①
歯科専用キシリトールガムは、
甘味料にキシリトール100%を使っているので、
おすすめです！
見方②
含有量が書いてあるか
見方③
含有量が書いていない場合
栄養成分表示を見れば計算できます。
キシリトールの量が炭水化物に近いほど、
キシリトールを含む割合が高いのです。
※表示は炭水化物としてあるものと、
糖質と書いてあるものもあります。
その他の材料に、砂糖や水飴が使われていると、
むし歯の原因になってしまうので、注意して下さい！
ガムが噛めない子供さん・高齢の方、歯を治療中の方は、
ゆっくり舐めて溶かす“タブレットタイプ”
もあります。
ガムを食べた後のようにゴミが出ないので、
外出先にもおすすめです
でも、キシリトールを食べていても、
歯磨きは必要です
キシリトールの効果で、プラークがサラサラになって、
落としやすくなり、歯磨きの効果があがります
きちんとした歯磨きと規則正しい食生活をしながら、
うまく《キシリトール》を使いましょう！
参考、引用資料
「フッ化物・キシリトールクイックQ&A ブック」
著者：松原暢子 監修:福田雅臣 オーラルケア出版
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