まずは朝ご飯から。
私用。
・おからパン
・サラダ
サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、ささみ、菊芋
ポテサラ（茹でじゃが芋30ｇ、胡瓜、ツナ、マヨ）
アーモンド、胡桃
・わかめスープ（市販の)
＋舞茸、しめじ、小松菜、高野豆腐
・豆乳ヨーグルト＋青汁
・紅茶
主人用
それから食後のオヤツ(笑)
これが食べてみたくて、食事の糖質を押さえました(笑)
いや～めちゃ甘かった～(;'∀')ﾊﾊﾊ
２個入りなんですよねぇ。
まぁいいか～(笑)
喉の痛みがあり、鼻の蛇口が壊れた主人は病院へ。
私はサイボクハムに出発！
父に頼まれていたのです(^^♪
85歳、元気で有難いです。
サイボクハムで買い物をしていたら
主人から連絡があり、コロナ陰性、風邪の処方薬貰ったとの事。
今年に入ってお互い病院だらけだな(;'∀')
という事で、合流しまして。
サイボクハムでランチタイム。
勿論オールフリーで乾杯(笑)
私は
・ローソンのカット野菜
・サイボクハムのメンチカツ（大冒険(笑) ）
・ハム半分、フランクフルト
・ウインナー３本
主人は、
とても美味しかったそうです。良かったねぇ(^^♪
そのまま遊びに行きたがっていましたが
風邪ひいてんのに何言ってんだと帰宅(苦笑)
ウォーキングデット祭り再開です(*'ω'*)
主人は欲望赴くままの糖質が恐ろしい組み合わせ(笑)
私は昼にメンチカツを食べたので
低糖質なオヤツを(;'∀')
でもって今日の夜ご飯です。
私用
・薄ーいハイボール3杯
・シシャモ焼き
・鶏団子煮
鶏団子→ムネ挽肉、ネギ、エノキ、卵
大根、椎茸、しめじ
・ハム切り落とし
・ほうれん草＋すり胡麻（味付け無し)
・大豆
・山盛りサラダ（２人分）
・オートミール15ｇ
主人用。
食後は久しぶりに主人も一緒に歩きに行きました。
オヤツの食べ過ぎを反省したのか？(苦笑)
6.67km、１時間47分も歩いてしまいました(笑)