朝ご飯から。
私用。
・ローソンブランパン
・炒め物（ウインナー、もやし、玉葱）
・サラダ
レタス、ブロッコリー、トマト、ポテサラ、おくら
・アーモンド、胡桃
・豆乳ヨーグルト＋青汁の粉
・リンゴ1/8
・スープ（市販のわかめスープ）
＋舞茸、しめじ、エノキ、菊芋、高野豆腐、キャベツ
・紅茶
先日頂いた、よつ葉のキャラメルオレ。（主人用）
主人用。
快晴！という事で。
朝ご飯の準備と弁当作りを同時進行しまして
ルークの散歩に急いで行って､､
武蔵嵐山の紅葉狩りに行って来ました♪
サイクリング＆散策ですね( *´艸｀)
ついて早々、ご飯～♪
勿論、オールフリーでカンパーイ♪
主人→焼き肉弁当（ご飯２杯分＆焼き肉ドーン(笑) ）
２人分→サラダ（キャベツ、ブロッコリー、茹で卵）
私用→朝の残りスープ＋鮭茶漬け
オートミール30ｇ→スープにドボン
ささみ、チーズ
紅茶
痩せて骨が出てきて
これが無いと座れなくなったので持参(苦笑)
どこに行くのもにも、持って行っています(;'∀')ﾊﾊﾊ
紅葉は始まったばかりな感じでしたが
快晴の空の下、最高な休日になりました。
右下のは農家さんの直売所で購入した新鮮野菜( *´艸｀)
でもって今日の夜ご飯です
・鯵フライ、サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト）
・チーズ
・味噌汁（ヒラタケ、豆腐、油揚げ）
１年ぶり以上､､､久しぶりに鯵フライを作りました。
大きな鯵だったので、半身をドーン(笑)
小麦粉はおからパウダーに変え。（悪あがき）
低糖質のパン粉が見つからなかったので
普通のパン粉を使用。
使用量は7ｇ前後かと思います。
ソースを合わせても、糖質量は10ｇ前後かと､､､
ただし､､炭水化物（パン粉）を油で揚げると
私の場合、血糖値が跳ね上がっていたんですよね(-_-;)
なので、怖くて夜には食べなかったんですが。
美味しすぎて泣きそうになりました(笑)
久しぶりの鯵フライは震える美味しさ(´；ω；`)ｳｩｩ
これだよ、これ！
いつもなら、揚げ物食べたら走りに行くんですが
今日は立ち眩みが酷く､､､
血圧が低すぎたのが原因かと思いますが(;'∀')
夜のウォーキングは中止しました。
不安で不安で、食後血糖値を測ったら
まさかの98､､( ﾟДﾟ)ﾋｸｲﾅ､､､
日中の運動量も影響しているのかな(-_-;)
とにかく、良かったです(;'∀')ﾊﾊﾊ