Big3 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
随分と貯まっちゃいました。
Big3トレ。
どかな？
7月29日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
110キロ×6reps※タッチ&Go
110キロ×8reps×2set※タッチ&Go
セットクリア！
補助トレあり。
ウォーキング30分
トレ後体重89.2キロ。
激久の補助トレ。
たまにはやるべきだと体感しました。
全体として9割程の力でこなせたので、良いトレが出来ました。
7月22日他店GGにて
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
重いなー
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
あまり余裕なしw
110キロ×6reps×3set※タッチ&Go
セットクリア！
トレ後体重88.0キロ。
この日は猛暑の中、8キロ程歩いたんでヘロヘロだったので重量も落ちました。
7月15日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
115キロ×5reps×2set※タッチ&Go
115キロ×4reps※タッチ&Go
ウォーキング35分
トレ後体重89.0キロ。
7月1日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
152.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ケツ挙げw
125キロ×3reps×2set※タッチ&Go
ウォーキング51分
トレ後体重88.2キロ。
亀さんベンチ前の最後のベンチ。
155キロへの僅かな可能性に賭けましたが、轟沈w
強度が高すぎたのが敗因です。
8月1日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×1rep
若干余裕残しでここまで。
97.5キロ×4reps×3set
セットクリア！
ウォーキング40分。
トレ後体重88.5キロ。
1月間が空きましたが、特に力も落ちず楽しいトレがで来ました！
7月3日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×1rep
135キロ×1rep
ギリギリクリア！
97.5キロ×4reps×3set
セットクリア！
ウォーキング40分。
トレ後体重88.7キロ。
腰痛に悩まされて、中々2週で1回のスクワットが、出来ませんでした。
歳ですかねぇw
7月13日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
182.5キロ×0rep×2set
w
125キロ×5reps×2set
125キロ×6reps
set Clear！
ウォーキング30分。
トレ後体重88.8キロ。
中々思いどおりにいかないですねー
6月26日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
180キロ×1rep
引けたよー
122.5キロ×5reps×2set
122.5キロ×6reps
set Clear！
ウォーキング37分。
トレ後体重88.4キロ。
此方も腰痛で間が空きましたが、180キロ迄戻ったんで良しとします！
それでは(@^^)/~~~
IPFポイントではほぼ真ん中で、これはまぁまぁかな？
試技順は2番目と屈辱を味わいました。
今回は一般のみで、若者に挑む側面もあり、大変刺激的でした。
目標の全日本ベンチプレス ノーギア部門の標準記録155キロには届きませんでしたか、諦めず追い続けたいと思います。
関係者各位様、誠に有難う御座いましたm(_ _)m