Big3 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

随分と貯まっちゃいました。

Big3トレ。

どかな？

6月24日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

左肩が痛い。

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し

前回は150キロを挟んで潰れたんで、いけると思いましたがぶっ潰れw

125キロ×1rep

力が出ません。おわじ！

ウォーキング30分

トレ後体重88.0キロ。

かなり厳しい状況です。

現時点では155キロは難しいです。

後は1、2回のベンチですが、次で152.5キロが挙がるかが鍵ですね。

6月18日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

ギリギリな挙がり(^^;

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

イケタわ(^^)

152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し

ダメでしたw

125キロ×5reps×2reps※タッチ&Go

無理矢理やりました。

125キロ×4reps※タッチ&Go

この3セットが後日の悪夢に繋がります。

ウォーキング30分

トレ後体重88.1キロ。

前回より間を空けて、左肩周りの痛みがなくなって一安心も、152.5キロがしぶとく挙がりません。

メインセットを無理矢理やりましたが、これが次回に響きました。

ピーキングは戦いですw

6月10日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

125キロ×4reps×3reps※タッチ&Go

ウォーキング50分

トレ後体重88.7キロ。

こう見ると、ベンチはピークアウトをしているようです。

試合まで後出来て2回。

ベストを尽くします！

6月21日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

110キロ×1rep

120キロ×1rep

132.5キロ×1rep

何とかClear！

95キロ×4reps×3set

ウォーキング45分。

トレ後体重88.8キロ。

地道に次回は135キロを目指します！

6月13日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

170キロ×1rep

177.5キロ×1rep

良かったー

120キロ×5reps×2set

120キロ×6reps

set Clear！

ウォーキング45分。

トレ後体重88.4キロ。

地道に引いてますw

漸く次回は180キロ引くどー

それでは(@^^)/~~~

亀さんベンチのエントリー来ました(´∀｀)つ旦~~

同グループの選手は20代ばかりで素晴らしい！

54歳も舐めんナヨーw