Big3 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
さいたま市ベンチも終わり、次戦は亀さんベンチプレス大会。
93キロ級で155キロを目指します。
Big3トレ
5月21日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング30分
トレ後体重88.7キロ。
5月16日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×6reps※タッチ&Go
117.5キロ×5reps※タッチ&Go
117.5キロ×3reps※タッチ&Go
ウォーキング20分
トレ後体重88.6キロ。
5月10日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×5reps※タッチ&Go
117.5キロ×4reps※タッチ&Go
117.5キロ×5rep※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング30分
トレ後体重88.7キロ。
4月30日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×4reps×2set※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング35分
トレ後体重88.8キロ。
試合前最後のベンチは間が短かったので、set数を減らしました。
5月13日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×0rep
ボトムでぶっ潰れw
90キロ×4reps×3set
補助トレ無し。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.0キロ。
4月24日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
127.5キロ×1rep
87.5キロ×4reps×3set
補助トレ無し。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.9キロ。
さいたま市ベンチがあったので、間が空いてますが、意外と楽しんでます！
5月8日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
172.5キロ×1rep
115キロ×5reps×2set
115キロ×6reps
補助トレ有り。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.2キロ。
此方も間が空いてますが、次回は175キロ引けますように！
それでは(@^^)/~~~
さすがベンチの埼玉！
レベル高く、自分がショボくて萌えてますw
有難う御座いました。m(_ _)m