Big3 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

随分と貯まっちゃいました。

Big3トレ。

どかな？

7月29日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

110キロ×6reps※タッチ&Go

110キロ×8reps×2set※タッチ&Go

セットクリア！

補助トレあり。

ウォーキング30分

トレ後体重89.2キロ。

激久の補助トレ。

たまにはやるべきだと体感しました。

全体として9割程の力でこなせたので、良いトレが出来ました。

7月22日他店GGにて

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

重いなー

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

あまり余裕なしw

110キロ×6reps×3set※タッチ&Go

セットクリア！

トレ後体重88.0キロ。

この日は猛暑の中、8キロ程歩いたんでヘロヘロだったので重量も落ちました。

7月15日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

115キロ×5reps×2set※タッチ&Go

115キロ×4reps※タッチ&Go

ウォーキング35分

トレ後体重89.0キロ。

7月1日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

152.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

ケツ挙げw

125キロ×3reps×2set※タッチ&Go

ウォーキング51分

トレ後体重88.2キロ。

亀さんベンチ前の最後のベンチ。

155キロへの僅かな可能性に賭けましたが、轟沈w

強度が高すぎたのが敗因です。

8月1日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

120キロ×1rep

130キロ×1rep

若干余裕残しでここまで。

97.5キロ×4reps×3set

セットクリア！

ウォーキング40分。

トレ後体重88.5キロ。

1月間が空きましたが、特に力も落ちず楽しいトレがで来ました！

7月3日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

120キロ×1rep

130キロ×1rep

135キロ×1rep

ギリギリクリア！

97.5キロ×4reps×3set

セットクリア！

ウォーキング40分。

トレ後体重88.7キロ。

腰痛に悩まされて、中々2週で1回のスクワットが、出来ませんでした。

歳ですかねぇw

7月13日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

170キロ×1rep

182.5キロ×0rep×2set

w

125キロ×5reps×2set

125キロ×6reps

set Clear！

ウォーキング30分。

トレ後体重88.8キロ。

中々思いどおりにいかないですねー

6月26日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

170キロ×1rep

180キロ×1rep

引けたよー

122.5キロ×5reps×2set

122.5キロ×6reps

set Clear！

ウォーキング37分。

トレ後体重88.4キロ。

此方も腰痛で間が空きましたが、180キロ迄戻ったんで良しとします！

それでは(@^^)/~~~

亀さんベンチの自分のグループの結果です。

IPFポイントではほぼ真ん中で、これはまぁまぁかな？

試技順は2番目と屈辱を味わいました。

今回は一般のみで、若者に挑む側面もあり、大変刺激的でした。

目標の全日本ベンチプレス ノーギア部門の標準記録155キロには届きませんでしたか、諦めず追い続けたいと思います。

関係者各位様、誠に有難う御座いましたm(_ _)m

試合結果と動画です(´∀｀)つ旦~~

どもー

7月7日の亀さんベンチ、

155キロの全日本ベンチプレス ノーギア出場権を掛けた初戦でした。

振り返ります。

UP

20キロ×8reps

70キロ×8reps

左肩の怪我の痛み。

100キロ×3reps

120キロ×1rep

第１試技 137.5キロ○○○

流石に軽い。

第2試技147.5キロ○○○

やべっ、重い(^^;

第3試技150キロ○✕✕

予定の155キロを諦め重量を下げるも

プレスが早いのと、尻をとられる。

総括。

無理なピーキングによる左肩の怪我に依るパフォーマンスダウンとピークアウト。

これに尽きます。

試合前、最後のベンチで152.5キロを尻挙げで挙げましたが、首の皮1枚の可能性にかけましたが、無理でした。

次戦は11月3日の東京ベンチが本丸ですが、可能であれば9月8日の埼玉県ベンチで155キロ挙げを達成したいと思います。

この場を借りて、チームリーダーの洋平ちゃん、第3試技で気合いくれた藤田監督、サポートくださった世界の鈴木選手、師匠の荒川孝行さん、関係者各位様、本当に有難う御座いましたm(_ _)m

引き続き宜しくお願いします！

検量終了(´∀｀)つ旦~~

検量87.95キロ。

予定通り！

しかし狭いw

Big3 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

随分と貯まっちゃいました。

Big3トレ。

どかな？

6月24日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

左肩が痛い。

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し

前回は150キロを挟んで潰れたんで、いけると思いましたがぶっ潰れw

125キロ×1rep

力が出ません。おわじ！

ウォーキング30分

トレ後体重88.0キロ。

かなり厳しい状況です。

現時点では155キロは難しいです。

後は1、2回のベンチですが、次で152.5キロが挙がるかが鍵ですね。

6月18日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

ギリギリな挙がり(^^;

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

イケタわ(^^)

152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し

ダメでしたw

125キロ×5reps×2reps※タッチ&Go

無理矢理やりました。

125キロ×4reps※タッチ&Go

この3セットが後日の悪夢に繋がります。

ウォーキング30分

トレ後体重88.1キロ。

前回より間を空けて、左肩周りの痛みがなくなって一安心も、152.5キロがしぶとく挙がりません。

メインセットを無理矢理やりましたが、これが次回に響きました。

ピーキングは戦いですw

6月10日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

125キロ×4reps×3reps※タッチ&Go

ウォーキング50分

トレ後体重88.7キロ。

こう見ると、ベンチはピークアウトをしているようです。

試合まで後出来て2回。

ベストを尽くします！

6月21日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

110キロ×1rep

120キロ×1rep

132.5キロ×1rep

何とかClear！

95キロ×4reps×3set

ウォーキング45分。

トレ後体重88.8キロ。

地道に次回は135キロを目指します！

6月13日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

170キロ×1rep

177.5キロ×1rep

良かったー

120キロ×5reps×2set

120キロ×6reps

set Clear！

ウォーキング45分。

トレ後体重88.4キロ。

地道に引いてますw

漸く次回は180キロ引くどー

それでは(@^^)/~~~

亀さんベンチのエントリー来ました(´∀｀)つ旦~~

同グループの選手は20代ばかりで素晴らしい！

54歳も舐めんナヨーw

Big2 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

亀さんベンチ迄、後1月、

調子良くいけるかな？

Big2トレ

6月10日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

受けをミスしましたが、軽く挙がりました。

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

次は152.5キロを考えていましたが、挙がりがギリギリでここまで。

125キロ×4reps×3set※タッチ&Go

力が出ません。不味いです。

ウォーキング50分

トレ後体重88.7キロ。

2週間程前から、古傷の左肩の長頭筋を痛めてしまい、黄色信号です。

挙がりも宜しくなく、次回に何とか152.5キロにトライしたいです！

6月6日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

110キロ×1rep

120キロ×1rep

130キロ×1rep

何とかギリClear！

92.5キロ×4reps×3set

これが辛いのよw

ウォーキング60分。

トレ後体重88.3キロ。

漸く130キロを何とか担げました！

次回は132.5キロを目指します。

それでは(@^^)/~~~

6月9日の東京ベンチで、盟友ののりたま氏が0.5キロ差で2位！

ライバルがいるのは素晴らしいことです。

そして、マスターズ2、50代で沢山の仲間が怪我等で引退するなか、ノーギア173.5キロは凄い！

自分の体重で換算したら、160キロは挙げないとダメ。

次は俺の番。

お疲れ様でした！

Big2 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

雨が梅雨らしくなってきましたね。

気が付けば、亀さんベンチプレス選手権まで1ヶ月。

さぁて、

どかな？

Big2トレ

6月3日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

次の重量に悩む挙がりw

150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

余裕を残して挙げれました。

チョイガッツポーズw

122.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go

set Clear！

ウォーキング60分

トレ後体重89.3キロ。

5月27日

ベンチプレス

2023年度新ルール対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

120キロ×6reps×3set※タッチ&Go

set Clear！

ウォーキング33分

トレ後体重88.8キロ。

150キロも無理なく挙がり、亀さんベンチプレス選手権155キロが見えてきました。

後4回程度のベンチプレスですが、ベストを尽くします。

5月30日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

170キロ×1rep

これを挟むのは保険です。

175キロ×1rep

引けた➰😃

117.5キロ×5reps×2set

117.5キロ×6reps

set Clear！

補助トレ有り。

ウォーキング37分。

トレ後体重88.8キロ。

またまた3週間空いてますが、次回は177.5キロ引けますように！

それでは(@^^)/~~

【チーム結果報告】2024年さいたま市ベンチプレス選手権大会

所属チームのスパインハウス、YouTubeにさいたま市ベンチの様子をアップ頂きました。

宜しかったらご覧下さい！

山田リーダー有難う御座いましたm(_ _)m

Big3 トレ日記( ^^) _旦~~

どもー

さいたま市ベンチも終わり、次戦は亀さんベンチプレス大会。

93キロ級で155キロを目指します。

Big3トレ

5月21日

ベンチプレス

2023年度新ルール多分対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

117.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go

補助トレ有り。

ウォーキング30分

トレ後体重88.7キロ。

5月16日

ベンチプレス

2023年度新ルール多分対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

117.5キロ×6reps※タッチ&Go

117.5キロ×5reps※タッチ&Go

117.5キロ×3reps※タッチ&Go

ウォーキング20分

トレ後体重88.6キロ。

5月10日

ベンチプレス

2023年度新ルール多分対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep

132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

117.5キロ×5reps※タッチ&Go

117.5キロ×4reps※タッチ&Go

117.5キロ×5rep※タッチ&Go

補助トレ有り。

ウォーキング30分

トレ後体重88.7キロ。

4月30日

ベンチプレス

2023年度新ルール多分対応版。

20キロ×8reps

40キロ×8reps

60キロ×8reps

80キロ×4reps

100キロ×3reps

120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し

117.5キロ×4reps×2set※タッチ&Go

補助トレ有り。

ウォーキング35分

トレ後体重88.8キロ。

試合前最後のベンチは間が短かったので、set数を減らしました。

5月13日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

110キロ×1rep

120キロ×1rep

130キロ×0rep

ボトムでぶっ潰れw

90キロ×4reps×3set

補助トレ無し。

ウォーキング60分。

トレ後体重88.0キロ。

4月24日

スクワット

20キロ×8reps

60キロ×5reps

80キロ×3reps

100キロ×1rep

110キロ×1rep

120キロ×1rep

127.5キロ×1rep

87.5キロ×4reps×3set

補助トレ無し。

ウォーキング60分。

トレ後体重88.9キロ。

さいたま市ベンチがあったので、間が空いてますが、意外と楽しんでます！

5月8日

デッドリフト

20キロ×8reps

60キロ×6eps

100キロ×3reps

140キロ×1rep

160キロ×1rep

172.5キロ×1rep

115キロ×5reps×2set

115キロ×6reps

補助トレ有り。

ウォーキング60分。

トレ後体重88.2キロ。

此方も間が空いてますが、次回は175キロ引けますように！

それでは(@^^)/~~~

さいたま市ベンチ、試合結果です。

さすがベンチの埼玉！

レベル高く、自分がショボくて萌えてますw

有難う御座いました。m(_ _)m

さいたま市ベンチ、試合動画です( ・∀・)っ旦

どもー

さいたま市ベンチプレス大会の試技動画をアップさせて頂きます。

宜しかったらご覧下さい。

第一試技132.５キロ○○○

公式戦は1年1ヶ月振りなので、緊張しました。

第二試技142.５キロ○○✕

まさかのお尻をとられました。

第三試技147.５キロ○○○

お尻を意識して、余裕を持って挙げれました。

今大会にて、来年2月広島での全日本ベンチプレス(エクイップ部門)の出場権を取れたことが、心より嬉しかったです。

関係者各位様、トレーニング仲間の皆様、多大なるサポートを頂き、有難う御座いましたm(_ _)m

試合結果( ・∀・)っ旦

どもー

無事に試合が終わりました！

第一試技132.5キロ○○○

軽いかな？

第二試技142.5キロ○○✕

尻をとられる。軽かったが、心配な挙がり。

第三試技147.5キロ○○○

気合い入れたせいか、軽かったです。

お陰様で来年2月、広島での全日本ベンチプレス大会(エクイップ部門)の出場記録をゲットしました！

関係者各位様、有難う御座いましたm(_ _)m

所属するチーム、スパインハウスのボスが来てくれました！

有難う御座いましたm(_ _)m

試合お疲れ様でした！

検量88.95キロ( ・∀・)っ旦

何年振りでしょう？

会場の名前は変わりましたが、それ以外は全く変わりません。

懐かしいー😃

検量は86キロ代予定でしたが、太りすぎましたw

ま、とりあえずクリアーってことで( ・∀・)っ旦