2022年はパワーリフティング競技、マスターズ2カテゴリー83キロ級に減量し、ベンチプレスの東京都都記録を奪取すること。
<通年目標>
都記録更新、体重の倍挙げを取りに行き、最終的に、74キロ級の体に戻さなきゃな~(*_*)
ベンチとパワーのベンチの県記録を一通り制覇した後、狙える日本記録が有れば、取りに行きますよ~☆α==(・・#)パーンチ
その後は階級を維持しつつ、体重の3倍挙げを目標に日本記録、はたまた世界記録を目指して行きます!
って、そんなにすんなりいくのか?(笑)
<通年目標>
都記録更新、体重の倍挙げを取りに行き、最終的に、74キロ級の体に戻さなきゃな~(*_*)
ベンチとパワーのベンチの県記録を一通り制覇した後、狙える日本記録が有れば、取りに行きますよ~☆α==(・・#)パーンチ
その後は階級を維持しつつ、体重の3倍挙げを目標に日本記録、はたまた世界記録を目指して行きます!
って、そんなにすんなりいくのか?(笑)
Big2 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
またまた1ヶ月以上間が空いちゃいました。
54歳のお爺ちゃんなんで許してねw
ボチボチ書きますか!
9月9日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×3reps×3set※タッチ&Go
補助トレあり。
ウォーキング40分
トレ後体重88.4キロ。
大宮ベンチ前の最後のベンチ。
試合は止め無しですが、止め有で締めました。
メインSETも悪くないです。
後は楽しむだけ!
9月4日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ケツ挙げで✕
130キロ×2reps※タッチ&Go
120キロ×4reps※タッチ&Go
110キロ×6reps※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング30分。
トレ後体重88.7キロ。
間が空きすぎですね。
メインSETはまずまずです。
8月26日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
130キロ×2reps※タッチ&Go
120キロ×4reps※タッチ&Go
110キロ×6reps※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング35分
トレ後体重88.6キロ。
今回からメインSETを変更しました。
これはかなり期待してます!
8月14日他店GGにて
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
112.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング35分
トレ後体重87.95キロ。
おそらく9年ぶりのGG。
変わらない顔ぶれの方々に敬意を表すると共に、私も更なる高みを目指さねばならぬと、強く感じさせて頂きました。
心より有難う御座いました!
8月5日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
112.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go
ウォーキング35分
トレ後体重88.7キロ。
8月19日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
180キロ×1rep
127.5キロ×5reps×2set
127.5キロ×6reps
set Clear!
ウォーキング33分。
トレ後体重88.0キロ。
前回より1ヶ月以上空きましたが、180キロが引けたんで、良しとします!
それでは(@^^)/~~~
とにかく楽しんでいきたいと思います。
昨年は135キロwでしたので、今年は祭りとはいえもうちょい頑張ります!
私は当日13時過ぎには試技をする予定ですので、宜しければお立ち寄り下さい!
Big3 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
随分と貯まっちゃいました。
Big3トレ。
どかな?
7月29日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
110キロ×6reps※タッチ&Go
110キロ×8reps×2set※タッチ&Go
セットクリア!
補助トレあり。
ウォーキング30分
トレ後体重89.2キロ。
激久の補助トレ。
たまにはやるべきだと体感しました。
全体として9割程の力でこなせたので、良いトレが出来ました。
7月22日他店GGにて
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
重いなー
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
あまり余裕なしw
110キロ×6reps×3set※タッチ&Go
セットクリア!
トレ後体重88.0キロ。
この日は猛暑の中、8キロ程歩いたんでヘロヘロだったので重量も落ちました。
7月15日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
130キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
140キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
115キロ×5reps×2set※タッチ&Go
115キロ×4reps※タッチ&Go
ウォーキング35分
トレ後体重89.0キロ。
7月1日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
152.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ケツ挙げw
125キロ×3reps×2set※タッチ&Go
ウォーキング51分
トレ後体重88.2キロ。
亀さんベンチ前の最後のベンチ。
155キロへの僅かな可能性に賭けましたが、轟沈w
強度が高すぎたのが敗因です。
8月1日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×1rep
若干余裕残しでここまで。
97.5キロ×4reps×3set
セットクリア!
ウォーキング40分。
トレ後体重88.5キロ。
1月間が空きましたが、特に力も落ちず楽しいトレがで来ました!
7月3日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×1rep
135キロ×1rep
ギリギリクリア!
97.5キロ×4reps×3set
セットクリア!
ウォーキング40分。
トレ後体重88.7キロ。
腰痛に悩まされて、中々2週で1回のスクワットが、出来ませんでした。
歳ですかねぇw
7月13日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
182.5キロ×0rep×2set
w
125キロ×5reps×2set
125キロ×6reps
set Clear!
ウォーキング30分。
トレ後体重88.8キロ。
中々思いどおりにいかないですねー
6月26日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
180キロ×1rep
引けたよー
122.5キロ×5reps×2set
122.5キロ×6reps
set Clear!
ウォーキング37分。
トレ後体重88.4キロ。
此方も腰痛で間が空きましたが、180キロ迄戻ったんで良しとします!
それでは(@^^)/~~~
IPFポイントではほぼ真ん中で、これはまぁまぁかな?
試技順は2番目と屈辱を味わいました。
今回は一般のみで、若者に挑む側面もあり、大変刺激的でした。
目標の全日本ベンチプレス ノーギア部門の標準記録155キロには届きませんでしたか、諦めず追い続けたいと思います。
関係者各位様、誠に有難う御座いましたm(_ _)m
試合結果と動画です(´∀`)つ旦~~
どもー
7月7日の亀さんベンチ、
155キロの全日本ベンチプレス ノーギア出場権を掛けた初戦でした。
振り返ります。
UP
20キロ×8reps
70キロ×8reps
左肩の怪我の痛み。
100キロ×3reps
120キロ×1rep
第1試技 137.5キロ○○○
流石に軽い。
やべっ、重い(^^;
予定の155キロを諦め重量を下げるも
プレスが早いのと、尻をとられる。
無理なピーキングによる左肩の怪我に依るパフォーマンスダウンとピークアウト。
これに尽きます。
試合前、最後のベンチで152.5キロを尻挙げで挙げましたが、首の皮1枚の可能性にかけましたが、無理でした。
次戦は11月3日の東京ベンチが本丸ですが、可能であれば9月8日の埼玉県ベンチで155キロ挙げを達成したいと思います。
この場を借りて、チームリーダーの洋平ちゃん、第3試技で気合いくれた藤田監督、サポートくださった世界の鈴木選手、師匠の荒川孝行さん、関係者各位様、本当に有難う御座いましたm(_ _)m
引き続き宜しくお願いします!
Big3 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
随分と貯まっちゃいました。
Big3トレ。
どかな?
6月24日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
左肩が痛い。
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し
前回は150キロを挟んで潰れたんで、いけると思いましたがぶっ潰れw
125キロ×1rep
力が出ません。おわじ!
ウォーキング30分
トレ後体重88.0キロ。
かなり厳しい状況です。
現時点では155キロは難しいです。
後は1、2回のベンチですが、次で152.5キロが挙がるかが鍵ですね。
6月18日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
137.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
ギリギリな挙がり(^^;
150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
イケタわ(^^)
152.5キロ×0rep※試合形式・センター補助無し
ダメでしたw
125キロ×5reps×2reps※タッチ&Go
無理矢理やりました。
125キロ×4reps※タッチ&Go
この3セットが後日の悪夢に繋がります。
ウォーキング30分
トレ後体重88.1キロ。
メインセットを無理矢理やりましたが、これが次回に響きました。
ピーキングは戦いですw
6月10日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
125キロ×4reps×3reps※タッチ&Go
ウォーキング50分
トレ後体重88.7キロ。
こう見ると、ベンチはピークアウトをしているようです。
試合まで後出来て2回。
ベストを尽くします!
6月21日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep
何とかClear!
95キロ×4reps×3set
ウォーキング45分。
トレ後体重88.8キロ。
地道に次回は135キロを目指します!
6月13日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
177.5キロ×1rep
良かったー
120キロ×5reps×2set
120キロ×6reps
set Clear!
ウォーキング45分。
トレ後体重88.4キロ。
地道に引いてますw
漸く次回は180キロ引くどー
それでは(@^^)/~~~
同グループの選手は20代ばかりで素晴らしい!
54歳も舐めんナヨーw
Big2 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
亀さんベンチ迄、後1月、
調子良くいけるかな?
Big2トレ
6月10日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
受けをミスしましたが、軽く挙がりました。
150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
次は152.5キロを考えていましたが、挙がりがギリギリでここまで。
125キロ×4reps×3set※タッチ&Go
力が出ません。不味いです。
ウォーキング50分
トレ後体重88.7キロ。
2週間程前から、古傷の左肩の長頭筋を痛めてしまい、黄色信号です。
挙がりも宜しくなく、次回に何とか152.5キロにトライしたいです!
6月6日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×1rep
何とかギリClear!
92.5キロ×4reps×3set
これが辛いのよw
ウォーキング60分。
トレ後体重88.3キロ。
漸く130キロを何とか担げました!
次回は132.5キロを目指します。
それでは(@^^)/~~~
自分の体重で換算したら、160キロは挙げないとダメ。
次は俺の番。
お疲れ様でした!
Big2 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
雨が梅雨らしくなってきましたね。
気が付けば、亀さんベンチプレス選手権まで1ヶ月。
さぁて、
どかな?
Big2トレ
6月3日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
次の重量に悩む挙がりw
150キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
余裕を残して挙げれました。
チョイガッツポーズw
122.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go
set Clear!
ウォーキング60分
トレ後体重89.3キロ。
5月27日
ベンチプレス
2023年度新ルール対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
147.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
120キロ×6reps×3set※タッチ&Go
set Clear!
ウォーキング33分
トレ後体重88.8キロ。
150キロも無理なく挙がり、亀さんベンチプレス選手権155キロが見えてきました。
後4回程度のベンチプレスですが、ベストを尽くします。
5月30日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
170キロ×1rep
これを挟むのは保険です。
175キロ×1rep
引けた➰😃
117.5キロ×5reps×2set
117.5キロ×6reps
set Clear!
補助トレ有り。
ウォーキング37分。
トレ後体重88.8キロ。
またまた3週間空いてますが、次回は177.5キロ引けますように!
それでは(@^^)/~~
所属チームのスパインハウス、YouTubeにさいたま市ベンチの様子をアップ頂きました。
宜しかったらご覧下さい!
山田リーダー有難う御座いましたm(_ _)m
Big3 トレ日記( ^^) _旦~~
どもー
さいたま市ベンチも終わり、次戦は亀さんベンチプレス大会。
93キロ級で155キロを目指します。
Big3トレ
5月21日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×6reps×3set※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング30分
トレ後体重88.7キロ。
5月16日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
135キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×6reps※タッチ&Go
117.5キロ×5reps※タッチ&Go
117.5キロ×3reps※タッチ&Go
ウォーキング20分
トレ後体重88.6キロ。
5月10日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
145キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×5reps※タッチ&Go
117.5キロ×4reps※タッチ&Go
117.5キロ×5rep※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング30分
トレ後体重88.7キロ。
4月30日
ベンチプレス
2023年度新ルール多分対応版。
20キロ×8reps
40キロ×8reps
60キロ×8reps
80キロ×4reps
100キロ×3reps
120キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
132.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
142.5キロ×1rep※試合形式・センター補助無し
117.5キロ×4reps×2set※タッチ&Go
補助トレ有り。
ウォーキング35分
トレ後体重88.8キロ。
試合前最後のベンチは間が短かったので、set数を減らしました。
5月13日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
130キロ×0rep
ボトムでぶっ潰れw
90キロ×4reps×3set
補助トレ無し。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.0キロ。
4月24日
スクワット
20キロ×8reps
60キロ×5reps
80キロ×3reps
100キロ×1rep
110キロ×1rep
120キロ×1rep
127.5キロ×1rep
87.5キロ×4reps×3set
補助トレ無し。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.9キロ。
さいたま市ベンチがあったので、間が空いてますが、意外と楽しんでます!
5月8日
デッドリフト
20キロ×8reps
60キロ×6eps
100キロ×3reps
140キロ×1rep
160キロ×1rep
172.5キロ×1rep
115キロ×5reps×2set
115キロ×6reps
補助トレ有り。
ウォーキング60分。
トレ後体重88.2キロ。
此方も間が空いてますが、次回は175キロ引けますように!
それでは(@^^)/~~~
さすがベンチの埼玉!
レベル高く、自分がショボくて萌えてますw
有難う御座いました。m(_ _)m