今日は、千葉マリンや赤羽ハーフをはじめとしたレース日でしたね。
参加された方々、お疲れ様でした！
こんな日は練習メニューも気合が入る。
行田公園で、ぐるぐる30ｋｍ走を決行。
ペースは、キロ4で押せるところまで押すことに。
名付けて、「キロ4お友達作戦」
10ｋｍまでは、ほぼクリア。
フラットなコースなので、昨日よりも余裕がある。
「おかげさまで、キロ4さんとはいいお付き合いができてます(｀・ω・´)」
なんてことを考えながら走る。
13ｋｍ過ぎからキロ4維持ができなくなる(´Д｀)
「キロ4さん、さようなら・・・」
ってか、キツイ。
【当初の作戦】キロ4とお友達。
↓
か、下方修正だ！
↓
【次の作戦】せめて、サブスリーペース（4’15/ｋｍ）は守るぞー。
↓
か、下方修正だ！
↓
【次の作戦】せめて、4’30/ｋｍペースは守るぞー。
相次ぐ下方修正・・・
足が重いよー(~o~)
「30ｋｍ走じゃなくて、ハーフ走に練習メニューをすり替えるか？」
悪魔のささやきが聞こえる。
「いやいや、ダメでしょ！」
苦しいけど、カラダに痛い箇所があるわけじゃないし。
そもそも30ｋｍ走ができる機会は限られてるので、
どんなペースになっても走り通すことにする。
ペースが落ちているので心拍は下がってるけど、
いかんせん売り切れ状態の足が、全然前に進まねぇ
終盤には「キロ5さん、こんにちは・・・」
フラフラになりながら、なんとか30ｋｍ完走。
・・・久々に走ったあとに吐きそうになった
ラップを確認してみると、
14ｋｍ以降はキレ～イな右肩下がりになってるのね。
課題てんこもりの30ｋｍ走だったけど、、、
メンタルはすんごい鍛えられた気がする(=_=)
【走行距離147.1ｋｍ】
