今日は、千葉マリンや赤羽ハーフをはじめとしたレース日でしたね。
参加された方々、お疲れ様でした!
こんな日は練習メニューも気合が入る。
行田公園で、ぐるぐる30km走を決行。
ペースは、キロ4で押せるところまで押すことに。
名付けて、「キロ4お友達作戦」
10kmまでは、ほぼクリア。
フラットなコースなので、昨日よりも余裕がある。
「おかげさまで、キロ4さんとはいいお付き合いができてます(`・ω・´)」
なんてことを考えながら走る。
「キロ4さん、さようなら・・・」
ってか、キツイ。
【当初の作戦】キロ4とお友達。
↓
か、下方修正だ!
↓
【次の作戦】せめて、サブスリーペース(4’15/km)は守るぞー。
↓
か、下方修正だ!
↓
【次の作戦】せめて、4’30/kmペースは守るぞー。
相次ぐ下方修正・・・
足が重いよー(~o~)
「30km走じゃなくて、ハーフ走に練習メニューをすり替えるか?」
悪魔のささやきが聞こえる。
「いやいや、ダメでしょ!」
苦しいけど、カラダに痛い箇所があるわけじゃないし。
そもそも30km走ができる機会は限られてるので、
どんなペースになっても走り通すことにする。
ペースが落ちているので心拍は下がってるけど、
いかんせん売り切れ状態の足が、全然前に進まねぇ
終盤には「キロ5さん、こんにちは・・・」
フラフラになりながら、なんとか30km完走。
・・・久々に走ったあとに吐きそうになった
ラップを確認してみると、
14km以降はキレ~イな右肩下がりになってるのね。
課題てんこもりの30km走だったけど、、、
メンタルはすんごい鍛えられた気がする(=_=)
【走行距離147.1km】