ここのところアキレス腱の調子が悪いです。
強度の高い練習をすると痛みでしばらく走れなくなる。
そんな折。
ご近所ランナーのY子さんにお誘いいただき、ひろこと一緒にトレイル練習に参加させていただきました。
高尾のベースキャンプからスタートして5山。
山をゆっくり走る分にはアキレス腱は問題なし。
前腿はバキバキになりましたが😅
長く動き続ける持久系の練習でしっかり負荷をかけられたのは良かったです。
皆さん初対面だったのですが、ギアのこととかノウハウを色々と教えてくれました。
来月の加賀スパ50kmに向けて、良いトレーニングになりました！
以下練習メモ。
・補食
おにぎり×3+柿ピー1袋+タブレット2粒。
ジェルも持っていったけど、出番なし。
終始空腹は感じず、エネルギーは問題なかった。
・給水
初期装備：麦茶500ml+スポドリ500ml
途中購入(1回目)：コーラ500ml+麦茶600ml
途中購入(2回目)：サイダー500ml+水500ml
発汗が多く、水分は不足気味。
途中購入ポイント直前は節約しながら水分補給する感じだった。
→加賀スパ本番は水分不足をケアしたほうが良さそう。
・シューズ
ベクティブスカイ2
今までトレイルもロード用のシューズで走ってたけど、ベースキャンプでレンタルをしていたので、ちゃんとしたトレイル用のシューズを履いてみました。
「ノースフェイスでカッコいい」
「軽くて走りやすそう」
という安直な理由で選んだけど、このシューズが良かった！
なんといっても下りが全然違う。
シューズにグリップ力があるので、滑らない。
→加賀スパ本番用にポチりました。
・走り方
上りは割と走力で乗り切れるけど、下りは経験と技術。
トレイル用シューズで滑り対策はできるけど、石とか木のつまずき注意。
自分は一回石につまずいて派手にコケました。
前の人と距離が詰まりすぎると、足元が見えにくくなるので距離感大事だなーと思いました。
それと、個人的な感想。
トレイルって、自然の中で道を譲ったり譲ってもらったり、すれ違う人と挨拶するじゃないですか。
あれって、精神衛生上とても良い気がする。
トレイルランナーは皆良い人説が自分の中であります 笑
【走行距離204km】