https://www.cataloghouse.co.jp/health_and_fitness/exercise_fitness/1107173.html
前回のブログでは、上下に動く椅子に腰かけているだけで血圧が下がる（運動することで血圧が下がるメカニズム）をご紹介しましたが、今回は、片手に握っているだけで血圧が下がる方法をご紹介します。といっても今回ご紹介する方法は、対処療法のひとつです。前回ご紹介した方法と併用することで、相乗効果が期待できます。
その方法とは
タオルを丸めて片手で軽く握ったときに親指と他の指が接するかしないか隙間が空く程度の太さにします。片手で軽く握り２分間ほど握り続けるだけ。１分休んでまた２分握ることを４回繰り返すだけ。実質８分間のエクササイズ。強すぎず弱すぎず。という方法ですが、数値化できないため効果が出るときと出ないときがあり、効果が期待できる方法にするためには、適度に握り続けるために圧を数値化することが理想でした。NHKのテレビ番組ガッテン！で紹介されたこともありますが、当時はまだ日本で購入することは難しかったものがやっと買えるようになったのです。通販生活で販売されているので安心して購入できますね。
ただ、この方法だけでは、脳の過剰に伸びた神経への効果は期待できません。血管の内壁から一酸化窒素が出されるように促すエクササイズは他にも沢山種類がありますので、そちらをやっても良いのです。ただ、動けない人の場合は別問題。この様な方法も試す価値はあります。より確実に効果が期待できるのは、エビデンスを伴った方法を実践すること。何を実践するかは個人の選択になりますが、効果は期待できるとあってもより確実な方を選びたい。と私なら思います。
皆さんはいかがでしょうか？