今年最後の夏靴？


本日のランニング


変化走　サブスリー設定は、4:10/2km⇔4:35/3kmで12-15kmみたいだけど、今年最後の夏靴かもと思ったら、この設定では物足りず。


4:05/2km⇔4:30/1km で12kmで行ってみよう







キツすぎず、ゆるすぎず、やり切るにはちょうど良い負荷でした


なんなら回復ゾーンを終わり切る際の心拍数は160ジャスト…


来年の初戦は遠征の予定だから、費用も労力も近場よりかかる


今日のトレーニング中の頭の中は、これでした




後からこれ見たら、ちょっと今日の負荷は低かったかな…