毎日の献立を考えるのは楽しいですね！以下は、バランスの取れた1日の献立の例です。お好みや食材の調達状況によってアレンジしてくださいね。
朝食
- ご飯
- 味噌汁
- 焼き鮭
- 納豆
- 野菜の漬物
昼食
- サラダ
- おにぎり（梅干し）
- 煮物（人参、じゃがいも、こんにゃくなど）
- 味
- 果物（りんご、みかんなど）
夕食
- 鶏の照り焼き
- サラダ
- お味噌汁
- ご飯
- 料理する
間食
- ヨーグルト
- 果物
栄養バランスを考えると、食事には主菜、副菜、汁物、主食、デザートなどが含まれると良いです。また、季節や体調に合わせて食材を変えるのもおすすめです。
