本日久々に良い動きで走れました。
10/2 PM21:00 12kペース走 50分12秒 キロ4:10
4:35-19-10-09-10-11-09-10-09-03-09- 3:49
特に息が上がるわけでなく、気持ち良い感じで走り切れました。
何ヶ月ぶりかな～って感じです。
昨日10/1は朝練！
たった4k キロ4:50ペースが苦しかった。
それは多分筋肉痛が酷かったから。
筋肉痛の理由は29日火曜日に100mダッシュＸ5本
最近走っていてもぎこちない走りで気持ち良く走れなかった。これはきっと身体に速い動きを入れていなかったからではないかと思い、13kジョグのあと結構真剣にダッシュしました。
2日間は筋肉痛で動きが悪かったけど本日は非常に快調！！
いい動きを取り戻せました。
身体に速い動きがたまには必要ですね。
違和感のあった股関節もましになりました。
前回の更新から
9/18 神戸空港往復 往路15k 1時間14分 キロ4:56 復路 46分07秒 キロ5:35 動き悪かった。
9/21 10k 44分23秒 キロ4:26 4:26-13-23-22-05-14-20-39-40-53-5:00 と尻すぼみ・・・
9/26 8k 39分49秒 キロ4:58
9/27 12k 52分16秒 キロ4:21 5:10-4:43-13-22-25-19-22-12-17-12-00-3:53 かなり必死
9/29 18kジョグ キロ4:45
10/1 4k 19分25秒 きろ4:50 ヘロヘロ
10/2 12kペース走 50分12秒 キロ4:10
ちなみに4月以降の月間走行距離
4月 43k
5月 103k
6月 102k
7月 59k
8月 46k
9月 120k
大阪まであと3週間。