サブ10を狙う！ 〜 銀河ウルトラマラソン2026へ！！

銀河ウルトラマラソンから3日目、昨日は足の浮腫がマックス！爆笑
 
雨の朝、本降りの前に…
 
足も動き出したので状態確認も含めてゆるジョグ、スタート！
 

神田川沿い 仲之橋
 

 
ゆっくり5kmジョグ。
足も大丈夫そう。
明日から通常練習に戻します。
 
ランしながら銀河での走りを思い出す。
 
今日もあらため、

自分に
 
よくがんばったニコニコ！
 

 

ニシカワパン　黒糖ピーナッツサンド
 
黒糖＆ピーナッツバター…
幸せ飛び出すハート
 
 

【いわて銀河ウルトラマラソン2026】

サブ10を本気で狙います！

いわて銀河ウルトラマラソンで10回完走（マイスター）を目指すと決めた私（現在3回完走）。
その道のりの中で、来年2026年大会では「サブ10達成」を強く目標に掲げます！

（大丈夫か煽り）


2026年に

フルマラソンサブ3

100kmサブ10

W達成です！


なぜこの大会にこだわるのか、その思いは…

 




【今回の記録】大幅更新！

前回のPB（13時間51分）から 3時間16分 も短縮！
今回のタイムは 10時間35分50秒。
その理由を自分なりに検証してみました。






【平均ペースの推移】

区間 時間 　平均ペース
0～100km 10:35　 6分21秒/km
0～42km  3:59　　 5分41秒/km
0～50km   4:51 5分49秒/km
50～100km  5:44 6分52秒/km

  • フルの距離はサブ4ペース、50kmまではキロ6分を超えずに粘れました。

  • 50km以降もキロ6分台後半と、大崩れせずに乗り切れたのが大きな収穫。

ただし課題もあります。
下り坂で「痛みや故障が怖くてスピードを出せなかった」点。これは改善の余地あり。
最近、アメブロふじさんの記事で「下りの極意」について書かれていたので、参考にして実践してみます！


【ランの内訳】

  • ラン：9時間47分

  • 歩行：21分（激坂登りと一部激坂下り）

  • エイド：27分（20か所）

エイドやトイレ、大会関係者との交流などを考えれば、20か所あるエイドで27分は想定内。

歩いた激坂上りは、最初から「ここは歩く」と決めていた戦略的判断。
ただし、今後サブ10を狙うなら、この「歩き区間」も見直しが必要かも。


【練習量の比較】

年度 　総走行距離 　月平均
今回 　3,152km　　 約262km
前回 　1,665km 約138km

  • 約2倍の練習量。

  • フルやハーフの大会に積極的に参加して「レース慣れ」も進みました。

  • 本番1か月前には55kmの君津ウルトラにも出場。

この積み重ねが結果に直結しました。


【走り方の工夫】

最近取り入れている「前傾姿勢を意識する」。
思い切って身体を前に傾けると、自然に足が前に出て効率的に進めます。
今回のジョグペースでも、重心を意識して“倒れこむように進む”ことで、最後まで足が持ちました。

これは間違いなく、記録更新に大きく貢献しています。

ゴール前でトム走りできる力は残っていました💦


【補給とモチベ】

エイドも充実していますが、今回は「黒糖どん」を持参。
好きなものを食べられると、それだけで気分が上がり、粘り強く走れました。

ルマンドでも、キットカットでも、自分がテンション上がるお菓子を持つのはおすすめですyoよだれ大人のピクニックルンルン


【気分転換と記録】

今回、写真ランも積極的に。

ブログ用の写真撮影も目的の一つ。
ウルトラだと写真を撮る余裕もあるので、「どこで撮ろうかな」と考えることが、気分転換に。
走っている最中の心の動きを客観的に見つめることができました。


ほんと楽しかったです✨


【来年へのヒント：エターナルハムさんの走り】

今回一緒に走った「エターナルハムさん」は、昨年は故障でDNF。
でも今年は、前半をサブ3ペースで突っ込み、後半はしっかり落として、


結果なんと 

総合5位／8時間6分(＠_＠;)！

 

正直「絶対どこかでエイドで座り込む」と思ってました、ごめんなさい（笑）

でもこの走り、すごすぎる…。



「これは個人的な感想ですが距離にビビって極端にゆっくり走るより元気なうちにある程度反発が貰える速度でガシガシ進んだ方が良いような気がします」

とブログにもアドバイスされています。
 

私も…


これで行きますびっくりマークびっくりマークびっくりマークびっくりマーク

 

この言葉、ガシガシ進む！

パクります！（笑）


【来年の戦略】

  • 前半50kmは キロ5分00秒 を目標に。

  • 激坂上りは割り切って歩く。

  • 後半その他の区間は 6分10秒〜45秒/km で粘る。

前半50kmまで、今回5分49秒/kmでしたが、これを5分00秒/kmぐらいで走ってみようかと。
速くなるほど後半疲労が…とは思いますが、4分00秒/kmではさすがにシンドイですが、なんとかいけるかも！？
後半、あとは、激坂上りは歩いて、その他は6分10～45秒/kmで行けば…
 

これでサブ10、狙います。

 

…たぶん大丈夫！

 

か？（笑）

 

 

【今後の練習方針】

  • 坂道ランや峠走を意識的に取り入れる。

  • フルの大会にも継続して参加。

  • ウルトラ向けに特化した練習は不要と考え、
    → 個人的にはフルやウルトラの練習で30km以上の長距離ランを入れることは必要ないかと。
    セット練（25km＋25km）や、1か月前に50～60kmの大会参加や練習などで対応。


【いわて銀河】

来年、いわて銀河ウルトラマラソンに出てみませんか？


ウルトラ未経験でも

「フルを走れる走力があれば、ウルトラも完走できる」

以前の私もそう信じて達成できました。

距離は 50km・70km・100km とあります。

エイドはシンプルだけど最高。


地域のみなさんも家族総出で沿道から応援を！


なめとこ山…緑深く自然豊かな…

岩手は自然も人も最高ですyo‼️


ゴールして、ビアレンビールにソーセージで乾杯しましょう🍺

 

【夢はまだ先に】

私はいつか、
60代でも、70代でも、80代でも、90代でも…


年代別1位を目指したい！


そんな夢を持って、これからも挑み続けますニコニコ


いつまでも成長期びっくりマークびっくりマークびっくりマーク