休日ウォーキングで日差しが強い！
休日ウォーキング
休日にウォーキングをするのは気持ちイイですね。
本当は6時くらいに起きていけばよかったのですが、起きられませんでした＞＜
今日は日差しが強く、帽子を被っていきましたよ！
7月10日のWalking Style!
今日は朝から強い日差し！
暑くなることは確実でした！
花達も心なしか元気がありません＞＜
水辺を通りました！風が水に当たって涼しい感じ！！
ただ太陽がめちゃくちゃ強いｗ暑かった＞＜
膝を痛めてまる2日休んでのウォーキング。
治ったかと思いましたが、まだ痛いですね～。まだ走れそうにはありません＞＜
こうなると写真を撮りまくって楽しむウォーキングに切り替えました＾＾
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 9931歩
歩いた距離 7.9km
走った距離 0km
今日の体重
体重 77.2kg
目標まで残り 8.2kg
膝を痛めてしまいました＞＜
膝を痛める
膝を痛めてしまいました＾＾；
最近はウォーキングとランニングが習慣化してきていまして、どうにも出かけないと気が済まないモチベーション。
それはよいのですが、ついつい調子にのってしまったようです＾＾；
階段の昇り降りが膝にきますね。
こりゃ2,3日の休養がひつようです＞＜
7月7日のWalking Style!
さて、本日のRun&Walkの課題は・・・
15分ウォーキング→10分ランニング→5分ウォーキング！
課題自体はクリアしたのですが、膝が痛むので、軽めにしてさっさと帰宅！
しばらく休養ですねぇ。これもまた試練かとｗ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 8749歩
歩いた距離 3.6km
走った距離 3km
今日の体重
体重 77.3kg
目標まで残り 8.3kg
ランニングは有酸素運動を意識する！
ランニングは有酸素運動で！
ランニングをする際には有酸素運動だということを意識すると良いそうですね。
有酸素運動で走るランニングとは「息が切れない程度に」を基本としています。
息が切れないとは？？
ゆっくり、早歩きと同じようなペースで走ることです！
ではなぜ有酸素運動がいいのか？
それは「有酸素運動は脂肪の燃焼に役立つ」からです＾＾
早く距離を稼ぐのではなく、長い時間走るということが大事なんですね＾＾
7月6日のWalking Style!
さて、本日のauRan＆Walkの課題は・・・
「15分のウォーキング＋10分のランニング＋5分のウォーキング」でした！
雨が今にも降りそうな気配でしたが、でかけましたよ＾＾
空が綺麗でした！
雨上がりでしたので、花や植物に水気があり、元気いっぱいのようでしたね！
今日はランニングが5kmです。ウォーキングはなんと2km！！
ほとんど走っているということになります！
なぜいきなりこんなことができたのかというと、冒頭で書いたとおり、「早歩きと同じようなペースでのんびり走った」からなんです＾＾
息もあがらずで、5km走ったのは私の中でもびっくりｗ
歩数と歩いた＆走った距離
歩数 9246歩
歩いた距離 2km
走った距離 5km
今日の体重
体重 77.4kg
目標まで残り 8.4kg
体脂肪率 23%