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ふらっとサロン

骨格矯正カイロプラクティック院

たけ院長

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こんにちは😊
栃木県上三川町でカイロプラクティック院「ふらっとサロン」をやっている、院長の河合です。


お盆や年末年始の帰省、家族との楽しい旅行。


ワクワクするはずのドライブが、時間が経つにつれてズキズキ、ジンジン…。

いつの間にか、腰やお尻の痛みをぎゅっと我慢する苦しい時間に変わってしまう。


あなたも、そんな切ない経験はありませんか?😥

 


実は、私自身も会社員だった頃、同じような経験があるんです。


運転ではないですが、デスクワークで長く椅子に座っていると、

お尻や太もものあたりがなんだかムズムズしてきて…。

 

落ち着かなくて、何度もトイレに立ったり、意味もなくウロウロしたりしていました。

きっと、周りからはサボっているようにしか見えなかったでしょうね…😅


だからこそ、今まさに同じ辛さを感じているあなたの気持ちが、痛いほどよく分かるんです。


この記事では、どうして長時間の運転で腰やお尻が痛くなってしまうのか、その意外な原因と、次の休憩時間からすぐに試せる簡単なリセット方法を、お伝えしますね✨


 

  多くの人がやりがち…腰にずっしり負担をかける「NG運転姿勢」

 

まずは、もしかしたらあなたも、無意識のうちにやってしまっているかもしれない、腰に負担をかけてしまう座り方を一緒に見ていきましょうか。
 

  • シートを倒しすぎている

   一見リラックスできそうですが、実は骨盤が後ろに倒れて背中が丸まり、

   腰にずっしりと負担がかかってしまうんですね。

 

  • ハンドルにしがみついている

   シートが遠すぎると、自然と前のめりになってしまいます。

   すると、肩や背中が緊張して、血の巡りが悪くなってしまうんです。

 

  • お尻を前に滑らせて座る「仙骨座り」

   腰が「C」の字に大きく曲がってしまい、腰の骨に一番負担がかかってしまう座り方です。

 

 

これらはすべて、腰の痛みを引き起こす原因になってしまうんです。


でも、「じゃあ、正しい姿勢をすればいいんでしょ?」と思ったあなた。

実は、問題はそれだけではないかもしれないんですよ💡
 


 

  本当の原因は「腰」じゃない? 身体からのサインを、聞き逃さないで

 

あなたの身体は、まるで高性能なカーナビみたいなんですよ🚗✨


痛みやしびれは、「ルートを外れました。リルートします」という警告音。

身体が「ちょっと使い方が違っているよ」と、優しく教えてくれているサインなんです。


大切なのは、警告音(痛み)が出ている場所(腰)だけを見るんじゃなくて、なぜルートを外れてしまったのか…その出発点(=お尻の筋肉が弱くなっている)に、目を向けてみることなんです🌱


特に、運転中の腰痛で私たちが注目してみたいのが、「お尻の筋肉」なんです。

 


お尻にある大きな筋肉(臀筋群)は、上半身をどっしりと支え、骨盤を安定させてくれる、まさに「土台」のような大切な存在。


でも、デスクワークや長時間の運転で座りっぱなしの状態が続いちゃうと、このお尻の筋肉がうまく使われなくなって、どんどん弱くなってしまうことがあるんです。


土台であるお尻が本来のお仕事をしなくなると、どうなると思いますか?


そのしわ寄せが、ぜんぶ腰にやってきてしまうんです。


腰の筋肉は「本来、わたしの仕事じゃないのにー!」なんて悲鳴をあげながら、一人で上半身を支えようと過剰に頑張り続けてしまいます。

 

その結果、筋肉はカチカチに固まって、血の巡りが悪くなり、痛みやしびれを引き起こしてしまうんですね。


つまり、あなたが感じている腰の痛みは、

「腰が悪い」からじゃなくて、「お尻の筋肉が弱っているせいで、腰が無理をしていた」

という結果なのかもしれません。
 

 

  サービスエリアでできる「1分リセット体操」🌱

 

では、“弱ってしまった筋肉”になってしまった大切なお尻さんを、どうしたら優しく起こしてあげられるのでしょうか?


次のサービスエリアで車を降りたら、ぜひ試してみてほしい、とっても簡単なリセット体操をご紹介しますね。

【お尻の筋肉“目覚まし”ストレッチ】

  1. まずは安全な場所に立って、車のドアなどに軽く手を添えて体を支えてください。
  2. 次に、片方の足首を、もう片方の膝の上に乗せて、「4」の字を作ってみましょう。
  3. そのまま、ゆっくりと椅子に座るようなイメージで、お尻を後ろに引いていきます。
  4. お尻の筋肉が「あ〜、伸びて気持ちいいな〜」と感じる場所で、ゆったり深呼吸しながら20秒ほどキープしてみてください。
  5. ゆっくりと元の姿勢に戻って、反対側も同じように、優しく伸ばしてあげましょう。
 
このストレッチは、凝り固まったお尻の筋肉をじんわりと伸ばして、血の巡りを良くしてくれるんです。
 
腰だけでなく、股関節のあたりも、すーっと軽くなるのを感じられるはずです。

大切なポイントは、「痛い!」と感じるほど頑張りすぎないこと😊

あくまで「気持ちいいな」と感じる範囲で、あなたの身体の声を聞きながら、じんわり伸ばしてあげてください。
 
 

  あなたの身体は、もっと快適なドライブを知っています✨

 

長時間の運転による痛みは、

 

「歳のせいだから…」

「もともとこういう体質だから…」

 

なんて、諦める必要はまったくないんですよ。


それは、あなたの身体が「ちょっとバランスが崩れているよ」と教えてくれている、大切なサインなんですから。


もしよろしければ、まずは今日ご紹介した「1分リセット体操」を、ドライブの休憩時間にぜひ、取り入れてみませんか?


きっと、それだけでも帰りの運転が少し楽になるのを感じられるはずです。


そして、もし

「この痛みを、今度こそ本気でなんとかしたいな」

「自分の身体のクセを、ちゃんと知ってみたいな」

 

と感じたら、いつでも私たちのような専門家を頼ってください。

 

  小さなサインを見逃さないで。あなたの身体の声、聞いてみませんか?

 

ふらっとサロンでは、なぜあなたのお尻の筋肉が“弱く”なってしまったのか、

その本当の原因を一緒に探していきます。

 

骨格のバランスはもちろん、毎日の生活のクセや、時には心の問題まで、優しくひもといていきながら、あなたの身体が本来持っている「ふわっと楽な状態」を取り戻すお手伝いをさせてください。


この記事が、あなたの次のドライブを、笑顔あふれる楽しい時間に変えるきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません😊
 

 

 

 

当院では、カイロプラクティックやキネシオロジー、レイキを組み合わせた、

「河合式三整法」を用いて、その方に合ったケアを行っています。

 

気になる不調がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。
あなたに合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。

 

 

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あなたの体に、もっとやさしくなれるヒントが詰まっています。

 

それではまた、次の記事でお会いしましょう。

 

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