こんにちは、
たけ院長です。
質の高い睡眠は、心身ともに健康を維持するために欠かせません。
しかし、現代人の多くは睡眠不足や睡眠の質の低下に悩まされています。
その原因の一つが、枕選びの失敗です。
テレビの番組でも紹介されたので、ご覧になった方もいると思います。
当院では、リラックスタイムとして施術後にマットに寝ていただくのですが
枕の高さをきちんと合わせています。
中には3秒で寝落ちされる方も居られますよ。
適切な枕を選ぶことで得られるメリットは、
・首や肩の痛み、頭痛、しびれの改善
・ストレートネックの予防
・睡眠時の呼吸の改善
・疲労感や倦怠感の軽減
では、自分に合った枕とはどのようなものでしょうか？
高さ
高すぎる枕は首の自然なカーブを崩し、首や肩の筋肉を緊張させてしまいます。
首や肩の痛み、頭痛、しびれなどの症状を引き起こす可能性があります
低すぎる枕は首の自然なカーブを支えることができず、首や肩の筋肉に負担がかかります。また、背骨を本来の位置に保つことができず、背中の痛みまで引き起こす可能性があります。
硬さ
硬すぎる枕は頭への負担が大きくなり、柔らかすぎる枕は頭が沈み込んでしまいます。
仰向けで寝てから、左右に寝返りをスムーズに行えるくらいの硬さが必要です。
形状
首のカーブをしっかり支える形状の枕を選ぶことが重要です。
素材
通気性や吸湿性に優れた素材の枕は、ムレを防ぎ、快適な睡眠環境を保つことができます。
当院では、患者様の睡眠状態や体型に合わせて、最適な枕を見つけるお手伝いをしています。施術後に施術マットで実際に寝ていただき、自分に合った枕の高さと硬さを確認することができます。
質の高い睡眠で、健康的な生活を送りましょう。
ふらっとサロンでは
施術による調整も行いますが、ご自身でできる
調整方法もご指導しています。
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