先日5月30日に知人の結婚式が行われ、その後二次会にも参加したのですがその際にビンゴ大会がありました。
そして見事にビンゴ達成、商品をもらう事ができました！
ちなみにその商品はコチラ。
俗に言う「自撮り棒」ですね。
俺は自撮りはしませんが、せっかく手に入れたので活用はしてみたいと思います♪
ちなみにこの日は商品だけじゃなく38,7℃の熱と胃腸も不調も手に入れた俺ですが、今回は前回に続きまたまたダイエット日記を書いていこうと思います。
予告どおりコレが最終回です！
前回までの日記では、天候や季節を問わずできる「自宅でもできるナニカ」を探そうという話で終わったかと思います。
探そう、なんて書きましたが実は自分の中ではある程度決めていたものがありまして、実際にそれを実行する事にしました。
それは、長友佑都の体幹トレーニングです。
元々は腰痛対策で始めようと思っていたのですが、調べていくうちにダイエットにも効果がある事がわかりました。
その両方を求めていた自分にとっては好都合、ネットでのレビューも悪くないし(笑)、とりあえず本を購入して一読した後に実際に始める事にしました。
この体幹トレーニングは初心者用・中級者用・上級者用の三段階にトレーニング内容が分けられていたので、運動部には一切入った事の無い筋トレ素人の俺でも取っ組みやすかったし続けやすかったのですね。
勿論しんどくないワケでは無いけど、続けるのが嫌になるほどではありませんでしたね。
当たり前ではありますが、始めて数ヶ月は効果がわかりやすく現れるような事はありませんでした。
しかしながら三ヶ月が過ぎた頃からは初心者コースが楽にこなせるようになり、寧ろ余裕すら出るようになりました。
それから中級者コースに転向してみましたが、その頃からようやく変化が出たような気がします。
まず腹筋がめっちゃ固くなりました。
とはいえあくまでインナーマッスルを鍛えているだけなので表面はプニプニしているのですが(笑)、腹筋に力を入れた時の固さは以前と比べて自分で驚くほど変わりました。
また吐きすぎて腹筋が筋肉痛になる事もなくなりました(笑)
そして以前はぶつかった時にフラフラしてしまっていたのですが、トレーニングを始めてからはそんな事もなくなりました。
今までどんだけ体幹が鍛えられていなかったのかがわかりました＾＾；
それで体重ですが、最初は増えました。
無かった筋肉がついたからですかね？
それ以降は無事に減り始めて、64kgだった体重は今日現在で58kgになりました。
ピーク時から考えると約20kgの減ですね。
体幹トレーニングを始めてから代謝は以前より良くなったのではないかと思います。
というのも、個人的には60kgを切ったらダイエットのペースを落としていこうと思っていてトレーニングをやるのも毎日じゃなくしたり、寧ろ半月以上やらない時もあったのですが(笑)、それでも体重が増えないんですよね。
食べる量は確かに実家にいた頃から考えれば減りましたが、それでも飲み会の時とか友達と遊んだ時、ましてや食べ放題のお店に行った時なんかはデブだった頃の記憶が蘇ったかのよう食べているのですが、それでも増えないんですよね。
実際の理由はわかりませんが、俺としては体幹トレーニングを始めてから代謝がよくなったり太りにくい身体が出来上がったりしたのではないかと思っています。
という事で三回にわたり書いてきたこの減量日記ですが、やってきた事をまとめるとこんな感じですね。
・食事の量を減らす（でも週に一度は甘やかす）
・まず歩く、脚ができたら走る
・体幹トレーニング
…という感じに、たった三項目です。
勿論個人差はあるし、そもそもこのやり方が正解とは言えません。
健康診断ではコレステロール値が低いって引っかかっちゃったしね(笑)
あとは俺は男だからいいけど、女性が夜遅く一人で徘徊するのは注意が必要ですね。
改めて書いてみて思ったけど、意外とそこまでたいした事はしてないんだね(笑)
どんなダイエットでもそうなんだろうけど、基本は「食う量減らして体を動かす」ができればOK、と。
やる事はそれだけなので、必要なのは『折れない心』ではないかと思います。
そして実はコレが一番重要かもしれませんね。
書かなかったけど、俺の場合は競争相手がいたから頑張れたのはあるかも。
ウチのバンドのボーカルと一緒に「Liveの本番の日までに痩せよう！」という具体的な目標と、それに向かい共に戦う仲間がいたから続けられたのかもな～。
今こうして書くまで気付かなかったけど、彼にも感謝だね♪
というワケで長い減量日記も今回で無事に終わる事ができました！
ダイエットを考えている人は、こんなやり方もあるんだな～くらいに参考にしてみてください。
ちなみにこんなに痩せると今まで着てた服は全部ダメになるからな！笑
それではまた！
---ZERO TAKE---
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