４/１２
通勤・帰宅 １５ｋｍＪＯＧ
ランジ２０回
４/１３
アップ ５ｋｍＪＯＧ
春日公園１０周１６ｋｍＰＲ→８周にて終了
ダウン ２ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回
４/１４
春日公園周回 １６ｋｍビルドアップ
ダウン ４ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回
この土日非常に良い天気の中練習する事が出来ました。
桜はすっかり落ちてしまい、少し寂しい感じもします。
土曜日はつぼっちキャップ主催の距離走。先週は７周走れたので、今回はそれ以上。出来れば１０周走り切りたい気持ちでスタート。
先週はリズム良く走れたんですが、今回は何だかリズムに乗り切れない。上手く跳ねれていない感じ。
案の定６周通過辺りから足首に痛みがあり、耐える走りとなり８周にてストップ。
翌日は四王子山へ行くつもりでしたが、走り始めで既に痛みがあり、春日公園周回を選択。
５分/ｋｍから徐々にペースを上げ、４分/ｋｍまで上がったところでビルドダウン。
暑さもあり、ウェア一枚着ていたので、かなりの発刊量。ランシャツの季節が来るまでに身体を何とか絞りたいです。
基本一人で走る時はゆっくり走れない性分です。同じ距離走るなら早く終わらせたと言うのが根本にあります。
もう少し正確に書くと、「酒が残ってない状態では、一人で周回コースをゆっくり走れない」ですね。
朝の通勤ラン、珍しくゆっくり走ってる姿を見られた方は二日酔いなんだな・・・と思って頂ければ間違いございません。
この土日で４０ｋｍ。ランジもしっかり行えたので、筋力もぼちぼち戻していこうと思います。