９/１９
通勤・帰宅 １５ｋｍＪＯＧ
各種補強 治療
９/２０
通勤・帰宅 ＋ 春日公園周回 ２３ｋｍＪＯＧ
各種補強
９/２１
通勤・帰宅 １５ｋｍＪＯＧ
９/２２
通勤・帰宅 ＋ 春日公園周回 ２０ｋｍＪＯＧ
各種補強
９/２３
アップ ３ｋｍＪＯＧ
春日公園１０周 １６ｋｍＰＲ（４分１０～
１０～２０秒/ｋｍ）
ダウン ５ｋｍＪＯＧ
９/２４
春日公園周回～四王寺山焼米ヶ原往復～春日公園 ２４ｋｍＪＯＧ
土曜日、久しぶりにつぼっちキャップ主催の距離走に参加。
まだまだ暑さが残る中でしたので、設定は落とし気味。
２１ｋｍの予定だったんですが、結果１６ｋｍにて終了。
どうやら右足の外頸骨筋炎と思われます。
これまで左足首をずっと痛めていて、この数ヶ月痛み無く走れていたんですが、ここで逆の足を痛める事になるとは・・・。
３０代後半の時も、左やって右やってを何度も繰り返していました。こんな軽い設定で壊れるとは・・・。
今思えば数日前より、両足の足底に痛みがあったんです。しっかりケアしておけば良かった。
翌日日曜日、痛みは幾分か回復していたので、久しぶりの四王寺山へ。
上りは痛み無く走れるんですが、下りはかなりの痛みを伴う。
それでも集中して走り切った。ここまでは良かったんですが、やはり痛い。
歩くようなペースで春日公園到着も、どうするかな？
今朝は更に回復したようで、恐る恐るながら走れました。
数日強度を落として様子を見たいと思います。
長引かなければいいんだけどな・・・。