７/１６
春日公園～大濠公園周回～春日公園 ３０ｋｍＪＯＧ
各種補強
７/１７
春日公園周回～四王寺山焼米ヶ原往復～春日公園 ２４ｋｍＪＯＧ
ハイパースピードでロングジョグした時、左外頸骨筋の痛みはどんなくらいか？
ロングするなら手っ取り早い大濠公園往復でしょう！！これが失敗しました。
７時半頃スタート。前半は湿度もそこまで高く感じず軽快に走る。
しかし大濠公園到着時には日も上り、気が付けばばてている。
気合入れて復路に挑むも既にビル影もなく、日差しの中を一歩一歩走り続ける。
残り５ｋｍくらい、信号待ちで屈伸して立ち上がる時、ものすごい立ち眩み。
その後もめまいが凄くて、これって熱中症なのか、今朝の血圧の数値がやたら低かったせいなのか。
そこから走ったり歩いたりでようやく帰宅。１１時近くになってました。
翌日は前日の反省を生かして７時にはスタート。もちろん四王寺山の木陰コースを選ぶ。
しかし前日のダメージなのか、比較的緩やかな上り始めから全く身体が動かない。
だんだん傾斜がきつくなり、徐々に歩きが入って来る。
これまできついな・・・って思っても一気に走り切っていたコース。ここまで苦しむ事になるとは・・・。
途中で引き返す事も考えたけど、決めた距離走らないと気が済まない。
歩いたり、走ったりで帰宅した時間は前日とさほど変わりませんでした。
その後は家でゆっくりしてても脚攣るし、何だか熱っぽくなってくるし、冷えピタ、氷枕でダウンしておりました。
この日の最高気温は３６度。ちょっと油断があったかな？
良かった事はやはりハイパースピード。ロングジョグでもアップダウンでもほぼ痛みが出ませんでした。
脚の抜け感も下りを含めほとんど出る事無く、やっぱシューズって大事だなと改めて感じました。