BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
150×3
170×3
Board 1
190×2
Board 2
200×2
Board 3
210×2
220×2
BenchPress Shirt
220×2
250×2
270×1
290×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 5 Day 1
Long Pause 1〜6 second
150×2 2 2 2 2 2
One Hand Dumbbell Press
One Hand Press
1月31日 火曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×10
220×3
255×2
275×2
295×2 Best!
Top Range
295×3
310×2
325×1
5×5 Routine Generator
Pause MAX 260kg×5reps / Day 2
155×5
167.5×5
180×5
195×5
207.5×5
2月3日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
220×2
240×2
260×2
280×2 Best!
Board 1
290×2
Board 2
300×2
Board 3
310×2
320×2
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
第21回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会まで残り3週間を切りました。
TXPでも各々選手の調子が上がってきております。
どこまで上位に食らいつけるか、指導者としてもパワーリフティングファンとしても本当に楽しみです。
応援宜しくお願い致します！