Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×10
220×3
250×2
270×2
290×3 Best!
Top Range
290×3
305×2
320×1
Russian Routine Generator
MAX 280kg / Week 3 Day 2
222.5×6 6 6 6 6 6
1月26日 木曜日
BenchPress
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3
147.5×3
167.5×3
Board 1
187.5×2
Board 2
197.5×2
Board 3
207.5×2
217.5×1
Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 4 Day 3
170×4 4 4 4
Conditioning
180×10
1月27日 金曜日
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
DeadLift
70×10 10 10
120×3
170×3
215×2
235×2
255×2
275×2
Board 1
285×2
Board 2
295×2
Board 3
305×2
315×2
Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
Squat
×10 10 10
20×10 10 10
70×10
120×10
5×5 Routine Generator
Pause MAX 260kg×5reps / Day 1
142.5×5
155×5
167.5×5
180×5
195×5
日本パワーリフティング協会のホームページに2月25日〜26日の2日間愛知県岡崎市で開催されるジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会のエントリーが発表されました。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/2015/wp-content/uploads/2016/01/20170225-26_JCPL_Entry.pdf
参加する選手の方は必ずご確認宜しくお願い致します。
大会に向けて残り一ヶ月、怪我のない様に頑張りましょう！