いよいよ屈強な皆様もTシャツ一枚では過ごしにくい季節がやってきましたね。
私は去年買ったダウンを着ようとしたところ肩回りがデカくなったのか全く通らず、ジャージを着重ねてなんとか寒さをしのいでおります…
2015年もあとわずか、怪我をしたまま年を越す事のない様に体調管理や無茶をしない様に頑張りましょう。
12月2日 水曜日
スクワット
ノーベルト セーフティー
70×3 3 3
120×3
5x5 Routine day 5
142.5×5
152.5×5
165×5
175×5
187.5×5
デッドリフト
70×3 3 10
120×10
170×5
200×1
250×1
300×1
320×1×
バックエクステンション
リバースバックエクステンション
遂に300kgのデッドリフトに成功致しました。
これで22歳の時に夢見たSQ 300kg、BP 200kg、DL 300kg、トータル 800kgという目標を全て達成する事が出来ました。
当時は高い目標だと思っていましたが、高い目標の方が乗り越えた時気持ち良いだろう、と踏ん張って練習して来ました。
スクワット 302.5kg
ベンチプレス 217.5kg
デッドリフト 300kg
乗り越えて見て、気持ち良さよりもまだまだ高みを目指せるというわくわく感に包まれています。
本当に素晴らしい仲間達に支えられていると実感しています。
12月3日 木曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
Russian Routine Week 1-3
160×2 2 2 2 2 2
180×1
190×1
12月4日 金曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
Russian Routine Week 2-1
160×4 4 4 4 4 4
12月5日 土曜日
スクワット
70×3 3 3
120×3
5x5 Routine day 2
155×5
167.5×5
180×5
195×5
207.5×5
230×1
250×1
270×1
デッドリフトを強化しているのでスクワットも非常に安定しています。
2月のジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会は310kgを目標にしていますが、形が見えた様な気がしました。
デッドリフト
ノーベルト ナロー リバース
ボード 1
70×3 3 3
120×3
5x5 Routine day 6
130×5
142.5×5
152.5×5
165×5
175×5
250×1
270×1
クロックスタイルアブドミナル
サイドベント
プレートツイスト
12月6日 日曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
Russian Routine Week 2-2
160×2 2 2 2 2 2
180×1
200×1
フロアピンプレス
200×3
260×3
300×3 2 1
ボトムは弱っていますが、トップに関しては非常に強くなっています。フルギアベンチをやり混んだおかげだと思います。
2月のジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会はナローで220kg、3月のジャパンクラシックベンチプレス選手権大会はパワーフォームで230kgを目標に頑張ります！
【TXP Information】
極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますパワーリフティングジム Team X-treme Power!!!まで！
公式ホームページは以下になります。
http://t-x-p.com/
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。
パワーリフティング 105kg級 アジアチャンピオン 武田裕介のパーソナルトレーニング！
詳しくは以下になります。
http://t-x-p.com/about
トップアスリート御用達のプレミアムサプリメント！
http://theppn.jp/