10月も終わりが見え始め、一気に気温が下がり始めましたね。
咳をする人が増え始めましたが、相変わらずTシャツ、短パンの武田です…。
最近はフルギアベンチの練習で前腕に溜まった疲労を抜く為に休みの日は必ず交代浴をしています。家の近くにスーパー銭湯があるのは本当にありがたいですね。
10月21日 水曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
ベンチシャツ
120×2
170×2
220×1
250×1
270×1
280×1
5x5 Routine day 8
ナロー
125×5
135×5
142.5×5
152.5×5
160×5
170×1
200×1
ショルダープレス
5x5 Routine day 7
57.5×5
62.5×5
67.5×5
70×5
75×5
デッドリフト
5x5 Routine day 15
ノーベルト
コンベンショナルスタイル
リバース
70×3 3 3
120×3
157.5×5
167.5×5
177.5×5
187.5×5
200×5
235×1
255×1
275×1
ノーベルト、コンベンショナルスタイル、普段と逆のグリップで練習してきましたが、275kgはノーベルトのベストになります。
デッドリフトの調子が上がり、グリップも好調です。2月のジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が楽しみになってきました。6月の世界選手権に向けて、300kgを確実に成功させます。
10月23日 金曜日
スクワット
5x5 Routine day 14
ノーベルト ストップ
70×3 3 3
120×3
167.5×5
177.5×5
187.5×5
200×5
210×5
ランジ
クロックスタイルアブドミナル
プレートツイスト
10月25日 日曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
ベンチシャツ
120×2
170×2
220×1
ボード
250×1
270×1
285×1
300×1
5x5 Routine day 11
パワーフォーム
142.5×5
150×5
160×5
170×5
180×5
10月26日 月曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
バンド
120でたくさん
ダンベルカール
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