雨が続き、洗濯物がなかなか乾かずトレーニング中は汗だくになるという毎日でしたが本日やっと天気が回復しましたね。
意気揚々と洗濯を干そうと窓を開けるとうだる様な暑さ…こっちは回復しなくて良かったのですが…
そんな中、チェコのプラハで世界ジュニアパワーリフティング選手権大会が開催されています。
TXPで練習をしている青山学院大学の堀口選手、木内選手、佐竹選手が参加、世界の強豪と戦っている3人に負けない様に頑張りたいと思います。
以前どの様な食事をとっているのか？と質問を頂きました。特にこだわりはありませんが、栄養が偏らない様に意識はしています。量は多いですかね…？
8月26日 水曜日
スクワット
5x5 Routine day 6
ノーベルト ストップ
70×3 3 3
120×3
125×5
135×5
145×5
157.5×5
167.5×5
ピンスクワット
120×3
170×3
220×3
270×3
320×1
340×1
360×1
ピンプレスをやってベンチプレスの調子が良くなったのでスクワットでもやってみました。様子見で360kgまで。学生の時に460kgぐらいまでやったことがあります。今はノーベルトでもできそう。ただ、片付けが大変です（笑）
スクワット+バックプレス
5x5 Routine day 2
47.5×5
50×5
55×5
60×5
62.5×5
クロックスタイルアブドミナル
ハンギングレッグレイズ
8月27日 木曜日
ベンチプレス
5x5 Routine day 15
ナロー
70×3 3 3
120×3
125×5
135×5
145×5
152.5×5
160×5
ショルダープレス
5x5 Routine day 14
40×3
67.5×5
72.5×5
75×5
80×5
85×5
8月28日 金曜日
デッドリフト
5x5 Routine day 7
ノーベルト
コンベンショナルスタイル
リバース
70×3 3 3
120×3
135×5
145×5
157.5×5
167.5×5
177.5×5
バックエクステンション
リバースバックエクステンション
ピンスクワット
120×3
170×3
220×3
270×3
320×3
370×3
400×3
8月30日 日曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
170×2
200×1
5x5 Routine day 2
パワーフォーム
112.5×5
122.5×5
132.5×5
142.5×5
150×5
ピンプレス
パワーグリップ
120×3
170×3
220×3 3
270×1
280×1
8月31日 月曜日
スクワット
5x5 Routine day 7
ノーベルト ストップ
70×3 3 3
120×3
135×5
145×5
157.5×5
167.5×5
177.5×5
スクワット+バックプレス
5x5 Routine day 3
42.5×5
47.5×5
50×5
55×5
60×5
クロックスタイルアブドミナル
ハンギングレッグレイズ
【TXP Information】
極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますパワーリフティングジム Team X-treme Power!!!まで！
公式ホームページは以下になります。
http://t-x-p.com/
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。
パワーリフティング 105kg級 アジアチャンピオン 武田裕介のパーソナルトレーニング！
詳しくは以下になります。
http://t-x-p.com/about
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