今週のトレーニング

今週のトレーニングは 

火曜日 オフ

水曜日 スクワット ベンチプレス

木曜日 オフ

金曜日 ベンチプレス デッドリフト

土曜日 オフ

日曜日 オフ

月曜日 スクワット ベンチプレス

という内容で行いました。

土曜日はベンチプレス最強、B.A.Dの鈴木佑輔選手とお互いに効果的だと思う練習法を情報交換をしました。鈴木選手はベンチプレスをスポーツとして捉えていて、ベンチプレスをウエイトトレーニングの一環として捉えている選手では決して思いつかない練習法を良くしています。本当に素晴らしい選手だと思います。せめて絶対重量だけは負けない様に頑張りたいと思います…

来週試合の石ちゃんを連れてCoCo壱番屋カレーに。石ちゃんは2kgにチャレンジ…食べ切れたかはTXPで…（笑）

4月15日 水曜日

スクワット

5x5 Routine day 6

パワーフォーム ストップ

70×3 3 3

120×3

142.5×5

155×5

167.5×5

180×5

190×5

190+20×3

190+40×3

190+55×3

ベンチプレス

ナローフォーム プレスコール

60×3 3 3

100×3

140×2

170×1 1 1

180×1

185×1

ボード 1

190×1

プレスアップ

150×3 3 3

バンド

130×3 3 3

ショルダープレス

5x5 Routine day 7

50×5

55×5

60×5

62.5×5

67.5×5

チンニング

4月17日 金曜日 

ベンチプレス

ナローフォーム プレスコール

70×3 3 3

100×3

140×2

172.5×1 1 1

182.5×1

190×1

RAM L

200×1

210×1

プレスアップ

152.5×3 3 3

バンド

132.5×3 3 3

ショルダープレス

5x5 Routine day 8

55×5

60×5

62.5×5

67.5×5

70×5

デッドリフト

5x5 Routine day 6

ナローフォーム 

70×3 3 3

120×3

142.5×5

155×5

167.5×5

180×5

190×5

190+20×3

190+40×3

190+60×3

チンニング

4月20日 月曜日 

スクワット

5x5 Routine day 7

パワーフォーム ストップ

70×3 3 3

120×3

155×5

167.5×5

180×5

190×5

202.5×5

202.5+20×3

202.5+40×3

202.5+55×3

ベンチプレス

ナローフォーム プレスコール

70×3 3 3

100×3

140×2

175×1 1 1 1 1

ショルダープレス

5x5 Routine day 9

50×5

55×5

60×5

62.5×5

67.5×5

チンニング

【TXP Information】

極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますパワーリフティングジム Team X-treme Power!!!まで！

公式ホームページは以下になります。

http://t-x-p.com/

ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。

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詳しくは以下になります。

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