今週のトレーニングは
火曜日 オフ
水曜日 スクワット ベンチプレス
木曜日 オフ
金曜日 ベンチプレス デッドリフト
土曜日 オフ
日曜日 ベンチプレス
月曜日 オフ
という内容で行いました。
スクワット、デッドリフトは新しいフォームが適応してきたのか身体が感じる違和感が無くなりました。しっかりと深さを入れて調整を進めていき、275kg×2repsのストップスクワットを成功させて試合に望みます。
ベンチプレスは右肘の痛みがありますが、予定通りに調整が進んでいます。ジャパンクラシックベンチ前には220kg×2repsを成功させて試合に望みます。今回こそは前回達成できなかった230kgに挑戦したいです。
本日もTXPは強くなりたい！という仲間と一緒に素晴らしい一日を過ごさせて頂きました。
1月21日 水曜日
スクワット
5x5 Routine day 7
パワーフォーム ストップ
70×3 3 3
120×3
142.5×5
152.5×5
165×5
175×5
187.5×5
207.5×2
227.5×2
242.5×2
ベンチプレス
パワーフォーム
70×3 3 3
120×3
170×2
200×2
Russian Routine Week 2 day 1
175×4 4 4 4 4 4
1月23日 金曜日
ベンチプレス
パワーフォーム
70×3 3 3
120×3
170×2
200×2
210×2
Russian Routine Week 2 day 2
175×2 2 2 2 2 2
5x5 Routine day 4
ナローフォーム プレスコール
110×5
120×5
130×5
137.5×5
147.5×5
147.5+10×1
147.5+20×1
147.5+30×1
デッドリフト
コンベンショナル
5x5 Routine day 8
70×3 3 3
120×3
152.5×5
165×5
175×5
187.5×5
197.5×5
197.5+20×1
197.5+40×1
197.5+60×1
1月25日 日曜日
ベンチプレス
パワーフォーム
70×3 3 3
120×3
170×2
200×2
Russian Routine Week 2 day 3
175×5 5 5 5 5 5
5x5 Routine day 5
ナローフォーム プレスコール
120×5
130×5
137.5×5
147.5×5
157.5×5
【TXP Information】
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公式ホームページは以下になります。
http://t-x-p.com/
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comに必ずお問い合わせください。
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詳しくは以下になります。
http://t-x-p.com/about
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