今週のトレーニングは
火曜日 オフ
水曜日 スクワット
木曜日 ベンチプレス
金曜日 オフ
土曜日 スクワット デッドリフト
日曜日 ベンチプレス
月曜日 オフ
という内容で行いました。
アジア選手権までのピーキングは3/4まで終了しました。
一緒にアジア選手権に参加する選手も素晴らしい仕上がりになっています。
私自身も非常にうまく調整できているのですが、練習自体のボリュームが少なくなっているのでお腹が空かず、自覚できるほどに食事量が減り体重が102.2kgまで落ちてしまいました。
動きは研ぎ澄まされてきたので、今週はとにかく沢山食べて105kgを超えるぐらいでオーストラリアに向かいたいと思います。
11月26日 水曜日
スクワット
70×3 3 3
120×3
170×3
220×2
試合形式
255×1
275×1
290×1
255×3 3
11月27日 木曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
150×2
170×1
試合形式
182.5×1
192.5×1
202.5×1
ボード 1
212.5×1
182.5×3 3 3 3
バンド
120×3 3 3
11月29日 土曜日
スクワット
70×3 3 3
120×3
170×3
220×2
250×1
265×2
デッドリフト
70×3 3 3
120×3
170×2
220×1
試合形式
240×1
260×1
280×1
240×3 3
11月30日 日曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
150×2
170×1
試合形式
187.5×1
197.5×1
207.5×1
187.5×3 3 3
【TXP Information】
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