今週のトレーニングは
火曜日 オフ
水曜日 スクワット
木曜日 ベンチプレス
金曜日 オフ
土曜日 スクワット デッドリフト
日曜日 ベンチプレス
月曜日 オフ
という内容で行いました。
アジア選手権までのピーキングは3/4まで終了しました。
私自身も非常にうまく調整できているのですが、練習自体のボリュームが少なくなっているのでお腹が空かず、自覚できるほどに食事量が減り体重が102.2kgまで落ちてしまいました。
動きは研ぎ澄まされてきたので、今週はとにかく沢山食べて105kgを超えるぐらいでオーストラリアに向かいたいと思います。
11月26日 水曜日
スクワット
70×3 3 3
120×3
170×3
220×2
試合形式
255×1
275×1
290×1
255×3 3
11月27日 木曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
150×2
170×1
試合形式
182.5×1
192.5×1
202.5×1
ボード 1
212.5×1
182.5×3 3 3 3
バンド
120×3 3 3
11月29日 土曜日
スクワット
70×3 3 3
120×3
170×3
220×2
250×1
265×2
デッドリフト
70×3 3 3
120×3
170×2
220×1
試合形式
240×1
260×1
280×1
240×3 3
11月30日 日曜日
ベンチプレス
70×3 3 3
120×3
150×2
170×1
試合形式
187.5×1
197.5×1
207.5×1
187.5×3 3 3
【TXP Information】
極限のパワー・メンタル・スキルを求める方は東京都練馬区豊玉北にありますTeamX-tremePower!!!に!
ご見学ご希望の方はinfo@t-x-p.comにお問い合わせください。
武田裕介のパーソナルトレーニング!
トップアスリート御用達のプレミアムサプリメント