日曜日 ベンチプレス
月曜日 スクワット ベンチプレス デッドリフト
火曜日 オフ
水曜日 スクワット ベンチプレス デッドリフト
木曜日 ベンチプレス
金曜日 スクワット デッドリフト
土曜日 オフ
日曜日 スクワット デッドリフト
という内容で行いました。
本日はオッシュマンズベンチが開催され、大会終了後に多くの来館があり大変盛り上がりました。
59kg級の藤田選手。大会終了後もがんがん追い込む。秘策も伝授…
長野からは鈴木佑輔率いるB.A.Dの選手も…
多くの猛者にモチベーションアップのTXPメンバー！
ここに勃発、松永選手VS上月選手…
その結果は… ？
4月20日 日曜日
ベンチプレス
ナロー ディスエイブルスタイル
プレスコール付き
5x5 Routine day 16
70×3 3 3
100×3
120×5
127.5×5
135×5
142.5×5
150×5
170×1
180×1
190×1
4月21日 月曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 14
70×3 3 3
120×3
160×5
170×5
180×5
190×5
200×5
220×1
試合形式
240×1
250×1
265×1
ベンチプレス
ナロー ディスエイブルスタイル
プレスコール付き
70×3 3 3
100×3
140×2
メインセット
160×1 1 1
プレスアップ
140×3 3 3
バンド 青
120×5 5 5
スピード
70×3 3 3
4月23日 水曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 15
70×3 3 3
120×3
150×5
160×5
170×5
180×5
190×5
ベンチプレス
ナロー ディスエイブルスタイル
プレスコール付き
70×3 3 3
120×3
140×2
メインセット
162.5×1 1 1
プレスアップ
142.5×3 3 3
+バンド
122.5×5 5 5
スピード +バンド
70×3 3 3
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 14
70×3 3 3 3
120×3
160×5
170×5
180×5
190×5
200×5
4月24日 木曜日
ベンチプレス
ナロー ディスエイブルスタイル
プレスコール付き
70×3 3 3
120×3
140×2
メインセット
165×1 1 1
プレスアップ
145×3 3 3
+バンド
125×5 5 5
スピード
70×3 3 3
4月25日 金曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 16
70×3 3 3
120×3
160×5
170×5
180×5
190×5
200×5
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 15
70×3 3 3 3
120×3
150×5
160×5
170×5
180×5
190×5
4月27日 日曜日
スクワット ストップ
5x5 Routine day 1
70×3 3 3
120×5
130×5
142.5×5
152.5×5
165×5
デッドリフト +バンド
5x5 Routine day 16
70×3 3 3 3
120×3
160×5
170×5
180×5
190×5
200×5
三種のトレーニングにも慣れてきたのか、武田の身体に変化が…
【TXP Information】
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