ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
200×2
Russian Routine Week 4 day 2
172.5×2 2 2 2 2 2
2月7日 金曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
Russian Routine Week 4 day 3
195×4 4 4 4
2月9日 日曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
200×2
Russian Routine Week 5 day 1
172.5×2 2 2 2 2 2
2月10日 月曜日
スクワット ストップ
70×3 3 3
100×3
120×8 8 8
140×5 5 5
160×3 3 3
180×1 1 1
200×1
220×1
240×1
次はいよいよ205kgで3reps狙い！
【TXP Information】
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