部屋が狭くなってしまっていたので自転車用のラックを買いました。
最近はスクワット、デッドリフトエリアがいつも賑わっています。私にとって最高の空間です。
プロ格闘家の安西選手と。私はぶよぶよですね（笑）
1月22日 水曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
200×1
試合形式
210×1 1
Russian Routine Week 2 day 2
172.5×2 2 2 2 2 2
1月24日 金曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
試合形式
200×1
210×1
200×2
Russian Routine Week 2 day 3
172.5×5 5 5 5 5 5
1月25日 土曜日
スクワット ストップ
60×3 3 3
100×3
120×8 8 8
140×5 5 5
160×3 3 3
180×1 1 1
+バンド スピード
100×5 5 5 5 5
デッドリフト
オーバーグリップ
70×3 8 8 8
80×5 5 5
100×3 3 3
120×1 1 1
1月26日 日曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
100×3
140×2
180×1
試合形式
195×1
205×1
212.5×1×
Russian Routine Week 3 day 1
172.5×2 2 2 2 2 2
試合形式 212.5kgは潰れてしまいましたが、これは今回のピーキングで取り入れた新しいトレーニングが効きすぎてしまったことが原因です。これをうまく適応させて、大幅に記録を伸ばしたいと思います。
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