ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
160×2
メインセット
180×1 1 1
190×1
200×1
210×1
世界選手権で出した目標の210kgをナローベンチプレスで成功！
1Weekから意識していたポイントもバッチリできました！
ラックアップ キープ
220×1 8秒
今週はベンチプレスはゆっくり休み、スクワット、デッドリフトのリハビリを開始します。
来週からパワーフォームでサイクルを始め、新たに230kgを目標に頑張ります！
iPhoneからの投稿
10月30日 月曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
160×2
メインセット
180×1 1 1
190×1
200×1
210×1
世界選手権で出した目標の210kgをナローベンチプレスで成功！
1Weekから意識していたポイントもバッチリできました！
ラックアップ キープ
220×1 8秒
今週はベンチプレスはゆっくり休み、スクワット、デッドリフトのリハビリを開始します。
来週からパワーフォームでサイクルを始め、新たに230kgを目標に頑張ります！
iPhoneからの投稿
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
160×2
メインセット
180×1 1 1
190×1
200×1
210×1
世界選手権で出した目標の210kgをナローベンチプレスで成功！
1Weekから意識していたポイントもバッチリできました！
ラックアップ キープ
220×1 8秒
今週はベンチプレスはゆっくり休み、スクワット、デッドリフトのリハビリを開始します。
来週からパワーフォームでサイクルを始め、新たに230kgを目標に頑張ります！
iPhoneからの投稿