いろいろとWEBを回っていたら私が痩せていた頃の写真を発見しました。
真ん中のイケメン（笑）です。
それが今やこれです。
人間とは変わりますね…
10月23日 水曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
150×2
メインセット
170×1 1 1
強化
150×3 3 3
10月24日 木曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
152.5×2
メインセット
172.5×1 1 1
182.5×1
192.5×1
197.5×1
202.5×1
強化
152.5×3 3 3
バンド 緑
132.5×5 5 5
スピード
100×3 3 3
10月25日 金曜日
ナローベンチプレス
+10kgプレートを紐に垂らす。
70×3
70+20×3
100+20×3
135+20×2
メインセット
155+20×1 1 1
175+20×1 1 1
ラックアップ
195+20×3 3 3
10月26日 土曜日
ナローベンチプレス
70×3
70+20×3
100+20×3
137.5+20×2
メインセット
157.5+20×1 1 1
10月27日 日曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
70+20×3
100+20×3
140+20×2
メインセット
160+20×1 1 1
180+20×1
いよいよ次回は8Weekに突入。
ナローで自己ベストの215kg～220kgを挙げたいと思います！
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