空がきれいで、ジムに着くとぼーっと空を眺める時間が増えました。
10月9日 水曜日
ナローベンチプレス
70×3 3 3
120×3
140×2
メインセット
160×1 1 1
180×1 1 1
190×1
195×1
200×1
202.5×1
強化
140×3 3 3
10月10日 木曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
142.5×2
メインセット
162.5×1 1 1
182.5×1
強化
142.5×3 3 3
バンド 緑
122.5×5 5 5
スピード
70×3 3 3
10月11日 金曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
145×2
メインセット
165×1 1 1
ダンベルベンチ+チェーン
32×10
32+5×10
32+10×10
プルオーバー
10月12日 土曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
147.5×2
メインセット
167.5×1 1 1
187.5×1 1
強化
147.5×3 3 3
スピード
70×3 3 3
10月13日 日曜日
ナローベンチプレス
70×3 3
120×3
150×2
メインセット
170×1 1 1
ボード1
190×1
200×1
スピード
70×3 3 3
TXP格闘技チームの2人が、夜中に5kgのメディシンボールでドッジボールを…
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