スクワットは深さ、ベンチプレスはお尻、止め、デッドリフトは肩の返しを意識しています。
5月13日 月曜日
Team X-treme Power
ベンチプレス
プレスコール付き
Russian Routine Generator
MAX 210 Week 4 day 2
70×3 3
100×3
140×2
170×1
試合形式
185×1
195×1
205×1
ボード1
215×1
バンド 3拍
167.5×2 2 2
日曜日に平岡選手からパワースナッチを習って練習したおかげか下肢からの強い連動感があり非常に軽かったです。
やはりパワーリフティングの競技力向上にクイックリフトは非常に有効なトレーニングだと痛感しました。
平岡選手のブログはこちら！
5月15日 水曜日
スクワット
70×3 3
120×3
170×2
220×1
試合形式
227.5×1
247.5×1
267.5×1
EX
227.5×3 3 3
デッドリフト
70×3 3
120×1
170×1
220×1
試合形式
230×2
250×2
270×2
ノーベルト ブロックナロー +チェーン
140+50×5 5 5 5
デッドリフトは非常に強い手応えを感じ、ウィークポイントのグリップが全く抜けなくなりました。
ELEIKOのバーベルで270kgが軽い！
このまま国内で300kgまで成功させて、自信を持って世界に望みたいと思います！
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