デッドリフトの重量が上がってきたので、慎重にアップを進めます。
ノーベルトのナローチェーンデッドリフトは最強の体幹トレーニングであると確信しています。
ですが気を抜くと一発で腰を痛めますので注意を！
11月16日 金曜日
Team X-treme Power
スクワット
ハイバー→ローバーのパワースクワットにフォーム改造中
60×3 3
110×5 5 5 5 5
140×1
180×1
220×1
ローバーのパワースクワットだと担ぎ方がうまく決まらなかったのですが、アメリカのBlaine Sumner選手の担ぎ方をイメージしてみたら見事にハマりました。
デッドリフト
ノーベルト ナロー
+チェーン
70×3
70+20×3 3
120+20×3
170+20×1
212.5+20×3 3
220+20×3
ボックス1
202.5+20×5
ボックス2
192.5+30×5
部屋の整理をしていたらサブジュニア時代の写真が…
人間って変わりますね。
今はこうなりました！
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