睡眠前に水を飲むことが体に与える影響
寝汗には体温調節の役割があり、汗をかいて体温を下げ
ることで、良質な睡眠の維持をサポートするのです。 夏
場は「睡眠中の熱中症」を予防する観点から睡眠前の水
分補給が推奨されていますが、発汗による体温調節をス
ムーズにして快眠をはかるためにも水分補給が大切にな
ります。(WIKI)
★また水分補給は排尿・排便と直結している。この３つ
が機能しないと、夏が苦しくなる。
さらに水分補給を清涼飲料水に頼らないこと。必ず浄水
された水を使うことが基本だ。自分で作るジュースやス
ムージーはOK。
