認知症の分かれ道で、回復する人と進行してしまう人の
違いは何なのか。40年以上、認知症の予防と研究に関わ
ってきた認知症専門医の朝田隆さんによる著書『認知症
グレーゾーンからUターンした人がやっていること』か
ら一部を抜粋・編集し、健康な脳に戻るためのヒントを
紹介します。ウォーキングよりも、「インターバル速歩
」です。 インターバル速歩とは、筋肉に負荷をかける「
さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を交
互に繰り返すウォーキング法の一つ。認知症および認知
症グレーゾーンの危険因子とされている生活習慣病やう
つ（第6章参照）、睡眠障害（第5章参照）、骨粗しょう
症などの改善にも役立つことが明らかにされています。
「おかしい」と感じてから専門の医療機関を受診するま
でに、何と平均4年かかるというデータもあるそうです。
その間に、認知症の症状はどんどん進行していってしま
います。
★家でゴロゴロしているだけなら有効かも知れない。
