錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コル
ダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてき
たトレーナー界のカリスマ、中村豊。中村はトレーニング
によってのみ身体能力が向上するわけではなく、必要なの
は「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソ
ッドだと語ります。そして、この3つを適切に行えば、一
般の人でも身心が健全に整い、若さを持続できると主張す
るのです。
スクワットは回数を増やすよりも、身体のどの筋肉に効い
ているかに意識を集中して、正しいフォームで行うほうが
何倍もトレーニング効果が高いのです。
★高齢者でも可能な正しい方法を見つけたいものだ。
