不眠を引き起こす要因には、腸内環境の悪化と自律神経の乱
れがあることが分かりましたが、実はこれらは便秘を引き起
こす要因でもあります。腸内環境が乱れると、腸の働きが悪
くなります。それにより便意を催しにくくなったり、便を排
出しようとする腸のぜん動運動がスムーズに行われにくくな
ったりし、便秘が引き起こされるのです。また、自律神経の
働きも便秘に大きく関係します。排便は、副交感神経が優位
に働くことでスムーズに行われます。しかし、自律神経が乱
れて副交感神経の働きが鈍くなると、排便が滞り、便秘にな
ってしまうのです。
★ちょっとした腰痛や頭痛も日常生活を台無しにしてしまう。
まして癌や心臓病などに罹患すれば、なぜこんなことになって
しまったのかと途方にくれることになる。しかし不眠と便秘を
解消すればほぼ問題は解決する。
睡眠は寝たい時に寝る。朝一番に排便する。便意が出れば何回
もトイレに行く。さしずめこれらを生活の主眼におくことだ。
そうすると自ずから何をたべるのが最適かがわかるようになる。
