気温変化による寒暖差疲労気温の変化が大きいと、自動的
に体温調節しようと自律神経が過剰に働いて疲れてしまい
ます。 自律神経が過剰に働くと、エネルギーを消耗しやす
くなるため疲労が蓄積しやすくなります。 このようにして
引き起こされる身体的な疲労感は寒暖差疲労と呼ばれ、症
状が長引くこともあるため注意が必要です。15～30分程度
の昼寝は、副交感神経を刺激してリラックスするのに有効
です。忙しく活動的な現代人は、交感神経優位の状態が長
すぎると言われているので、適度にリラックスした状態を
作るよう意識すると、自律神経バランスを整えるのに役立
つでしょう。
★眠たくなれば寝ること。これに尽きる。
