「国立がん研究センターが約5万人の中高年男女を対象に
行った大規模コホート研究によると、週3回未満の排便頻
度の人は、毎日排便する人と比べて、認知症リスクが男性
で1.79倍、女性で1.29倍高くなることが明らかになりまし
た。さらに、便が硬い人も認知症リスクが上昇することが
判明しました。 排便姿勢にも気をつけ、前かがみになっ
て膝を曲げる姿勢をとるのがおすすめです。排便を我慢せ
ず、便意を感じたらすぐにトイレに行くことのほか、便意
がなくても朝食後にはトイレに行く習慣をつけましょう。
★便秘はすべての病気のマーカーになる。
