最近は日曜日にも試合が続いてペース走をする機会がなかったので、今日は8000mのペース走を行った。
結果: 25分26秒(目標より+6秒)
ペース走の時は8000m~10000mの距離に設定し、距離的にはそこまで長くないが、ペースを出来る限りレースに近いタイムに設定して行っている。
今日は設定は3分10秒にした。
ちなみにこの設定タイムを練習で今までクリアした事はないが、調子も上がってきていてイケると思ったので挑戦してみた。
時期や目的、自分の調子によって距離や設定タイムを変える事はあるが、日曜日に試合があった時以外は基本的に8000mペース走を同じ設定タイムで毎週行なっている。
設定タイムをクリアし、10000mまで行けるくらい余裕を持って走れるようになったら8000mのペースを上げるようにしている。
10:34〜 18℃ くもり 風:弱 引っ張りなし
8000mペース走 設定 25分20秒(3:10/km)
5000m通過 15分45秒 後半3000m9分41秒
(気候的にはくもりで暑さも感じずに、風も弱かったので走りやすかった)
5000m以降にペースが落ちてしまい、目標のタイムにあと6秒届かなかった。
ペースが上がったり下がったりしている部分が多いのがロスになってると感じた。
おそらく気持ち的な部分の感情の起伏が走りに表れてると思う。引っ張りなしで走る時も力まずに淡々とこなせるようにこれからしっかり練習したい。
それでも今日は特に設定より遅れる事なく最低限の走りはする事が出来たと思う。
次はキロ3分10秒の設定タイムを切れるようにこれからも挑戦したい。
ペース走の後は1kmリカバリーを取って1000mを行った。
ペース走の後はかなり足にきてたが思った以上に動いて2分55秒で行く事ができた。
スピード的な感覚もしっかり上げて行きたい。
今日の練習前に小倉南高校の生徒や監督とお話しする機会があってどんな練習をしているのか聞いたが、自分でもこなせるか分からないくらいの良い練習をしていて驚いた。練習を見てると前よりも走りの勢いが増していてとても刺激を受けた。同じグラウンドで練習してるので自然と意識するので自分も負けないように力を付けたい。
今日は朝の行動が遅く、練習開始時間が予定よりも遅くなってしまったので、時間や精神面でも余裕を持って練習に臨めるように準備を万全にするよう心掛ける。
これからも記録を更新し満足のいく結果を残せるように、万全の準備をして臨みたい。