今日の練習はトラックが使えない事もあり、競技場の近くにある坂を5本走った。
今日の坂↑
いつもは少し登った所からスタートするが、今日は登り始めの所からスタートした。
登り始めから頂上まで1.3~4km程はあると思う。
距離にすると短いが、傾斜が急でガーミンのGPSで測ったら高度は130m程はあると思う。
なので全力でこの坂を5本走れば次の日は筋肉痛でまともに歩けないくらい足腰を鍛える事ができ、また心肺機能にも追い込む事が出来るので練習には非常に良いコースだと思う。
今日は全体練なので長距離メンバーと一緒に行った。
①5分45秒0 r=10分24秒
②5分52秒7 r=9分36秒
③5分51秒5 r=8分58秒
④5分53秒1 r=8分21秒
⑤4分56秒4(ラストは少し登った所から)
はじめて1番下から走ったのでタイム的に良いか悪いかは分からないが、やはり坂が長い分途中でかなりハムの当たりに負荷が来た。
ラストはいつものコースで全力でどれくらいで走れるか確認したかったので、いつものコースからスタートした。
1長距離メンバーと一緒にしたお陰で5本とも走る事が出来たと思う。しかし、自分は下りてる時に話すくらいの余裕があったのでまだまだ追い込める余地はあったはずである。次からは今回以上に追い込む事を心がけて良い練習が出来るように一本一本に力を注ぎたい。
今までより距離的に長くなった事もあり、終わった後はハムを攣りかけたりいつも以上に足腰に負荷がかかってると感じた。自己ベストを更新する為にも自分が出来なかった事が出来るように常に限界突破を目指して練習をする。
練習が終わった後、サニーブラウンが日本記録を更新した事を知って驚いたのと同時に、彼にとっては通過点でしかなくもっと先を見据えているんだろうなと感じた。
以前のインタビューで「日本記録はあくまでも通過点でしかない」と言っていて、それに対して大口を叩いてるみたいな事を言われていたが、今日の走りはまさにインタビューの内容を体現する走りだったと思う。自分もサニーブラウンを見習って練習で常に限界に挑戦し、試合でベストな走りが出来るように心掛けたい。
話を自分の練習に戻すが、今週は平日は毎日朝練を始めた事もあり、今まで以上にキツかった。
これからも平日は朝練をするつもりである。走行距離が増えてもポイント練などをしっかりこなせるように力を付けていきたい。
また、補強もはじめてポイント練の前に約1時間行なっている。ストレッチも入浴後に時間があるときは行おうと思う。朝練を始めた事もあり0時になったら寝るなど睡眠時間を確保する事も心掛けている。試合でベストな走りが出来るように今まで取り組んでなかった事も見直していきたい。
再来週は四年目にして初めて西日本インカレ5000mに出場する。 あと2週間しかないが更に練習を積んでベストな状態で試合に臨みたい。
ベストパフォーマンスをする為に心掛ける事
・弱音を吐かない。・言い訳をしない。・損得を考えずに全力を尽くす。・素直になる。・人の悪口を言わない。
『目標まで一気に駆け上がれ』をモットーにまずは1日1日を乗り切っていこう。
島原より険しい（笑）が坂を登るための実戦的な練習になる。