NO4

本日のトレーニングは

チェストandバイセップdayでした！

ベンチプレス

60kg10rep

70kg8rep

75kg5rep 

77.5kg2rep

80kg1rep

→ナロウグリップに持ちかえて65～60kgで限界rep

チェストプレス

47kg8rep×3set

フライ

54kgからドロップセット×2set

腕

EZバーカール

25kg8rep×3set

21段階法×2set

腹筋

ドラゴンフラッグ 限界rep

今日は軽めのこんな感じのメニューでした。

胸胸周りをもっと爆発的に大きくしたいのですが、何か良い方法ないですかね？！

とりあえず80キロしか上がらないので早く100まで到達したいものです。。。

ドラゴンフラッグは腹筋というより、三頭筋に非常にきいてしまいあまり効果ないようです。

EZバーの21段階法は腕が引きちぎれそうです。最後の7回は補助ほしいところです。

うちのジムにケーブルがないのが痛いところ的なアレ。(値段みて店長即断る)

デクラインベンチが喉から手が出るほど欲しい。。。

明日は大好きな下半身トレーニング(口から吐血)

おそらくなにも遊びの予定なければ休館日のジムエリア独占状態でトレーニングです！

では！

No3

こんばんは。

食事制限から解放されてからの、暴飲暴食具合がすさまじい。。

最近はなかなか満足いくトレーニングが出来てない。夏休み中なので大学のジムが使えないのが、いたい>_<

できること探して一つ一つやってくしかないのだの。。

そして今日は家族写真とやらをスタジオに撮影しにいきました！赤ちゃんとワンちゃんのダブルはなかなか大変ではあったが、無事撮影終了しました！

すこぶる良い写真を撮っていただき家族一同感謝感激。エネルギー高めのカメラマン、アシスタントさんに感謝感謝！

夏休み後半ではありますが、明日から早起き生活に挑戦していこうと。。

では。

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No2

昨日は一番嫌いな下半身の筋トレを、、

非常に辛かったが、、朝起きて筋肉痛がきていない、、なんてショックな。。

トレーニングの翌日筋肉痛がこないと、不安になります、、わかる人にはわかると思います。

そして私のバイト先の掲示に先日行われたBest Body Japanの結果がでましたー！

こんな感じでジムエリア、1Fのロビーと2箇所に掲示されています。

大したことは書いてありませんが、見てみてください！

あとはホームページにもちょこっと登場しているので、良かったらぜひ！

http://www.central.co.jp/club/jiyugaoka/staff_voice/13686.html