本日のトレーニングは
チェストandバイセップdayでした！
ベンチプレス
60kg10rep
70kg8rep
75kg5rep
77.5kg2rep
80kg1rep
→ナロウグリップに持ちかえて65～60kgで限界rep
チェストプレス
47kg8rep×3set
フライ
54kgからドロップセット×2set
腕
EZバーカール
25kg8rep×3set
21段階法×2set
腹筋
ドラゴンフラッグ 限界rep
今日は軽めのこんな感じのメニューでした。
胸胸周りをもっと爆発的に大きくしたいのですが、何か良い方法ないですかね？！
とりあえず80キロしか上がらないので早く100まで到達したいものです。。。
ドラゴンフラッグは腹筋というより、三頭筋に非常にきいてしまいあまり効果ないようです。
EZバーの21段階法は腕が引きちぎれそうです。最後の7回は補助ほしいところです。
うちのジムにケーブルがないのが痛いところ的なアレ。(値段みて店長即断る)
デクラインベンチが喉から手が出るほど欲しい。。。
明日は大好きな下半身トレーニング(口から吐血)
おそらくなにも遊びの予定なければ休館日のジムエリア独占状態でトレーニングです！
では！