スタッフのツジナカです
今日の午前中は脳トレとメディカルレクチャーでしたよ
脳トレの内容はこちら↓
今日はならびかえ脳トレでしたよ
こたえはこちらです↓
脳トレ後のメディカルレクチャーの今回の内容は、いびきについてです
いびきについて悩んでるかたも、そうでない方も、下の画像のいびきチェックよりチェックしてみてくださいね
十個以上チェックに当てはまる方は要注意だそうです
いびき体操もいびきに効果があるようです
1、舌を前に出す
2、舌を回転する
３、舌を持ち上げる
４、舌を反り返す
５、のどちんこを上げる
６、口をすぼめる
７、口に指を入れてすぼめる
８、口を釣り上げる
いびきが気になる方は是非してみてくださいね
肥満によるいびきが気になる方は食べ物でも改善できるそうです
新陳代謝を活発にさせる食べ物ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、とまとなど
腸内環境を整える食べ物ヨーグルト、チーズ、キムチなど
体操や食事、いびきが気になる方は是非試してみて下さいね
ではでは
