ヨガ でした
今日は、ヨガの効果のお話をさせて頂きます
精神面への効果
‘‘ヨガでは、深い腹式呼吸を意識して行います。呼吸で肺、横隔膜を動かすと、全身の血流を良くし、自律神経の活動を整えるえることができます。’’
‘‘多くの方が特に強調されるのがメンタル面の効果です。精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきた。’’
‘‘ゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作り出すことができる。’’
‘‘ヨガによる体の動かし方で、うつの症状の緩和や薬の減量や再発の防止にも大切なことが判ってきたそうです。’’
とても、良い効果が沢山ありますので、是非ご参加下さい
本日の担当 ＭＥＧＵＭＩ でした