睡眠は改善できそう

sleep meisterというアプリです。睡眠の深さがわかり、とても良いアプリです。

昨日は夕方に仮眠をとったので、入眠時刻は遅れましたが、8時くらいまで眠れ、結果的に5時間寝れて良かったです。

とりあえず睡眠時間を確保できたので、少しずつですが、前に進んでいます。

寝る1時間前に風呂、その後ストレッチはかなり入眠効果があると実感できました。あと携帯などの電子画面を見ないこと。

睡眠に困っている方は試してみると良いと思います。